Optimal Body Forum
  Register Home Contact
 

Optimal Body Forum > Allt om träning > Träningsprogram > PPL schema, duger det ?
Registrera FAQ Medlemslista Social Groups Kalender Sök Dagens inlägg Markera forum som lästa

Träningsprogram Få hjälp att sätta ihop eller att förbättra ditt träningsprogram.

Svara
 
LinkBack Ämnesverktyg Sök i det här ämnet Visningsalternativ
Gammal 2019-06-13, 20:13   #1 (permalink)
Junior Member
 
Reg.datum: Jun 2019
Inlägg: 2
Rep Power: 0
fyrklantig is on a distinguished road
Standard PPL schema, duger det ?

Hej alla. skulle vilja veta om mitt PPL schema är okej, jag kör 7 dagar i veckan (om ni undrar varför varje dag, så är det för att jag är rädd att jag kmr sluta om jag vilar en dag.) men nu till schemat:

Presspasset (Bröst, axlar och triceps)
Bänkpress – 4 set, 8 reps
Militärpress – 4 set, 8 reps
Lutande Bänkpress – 4 set, 8 reps
Sittande Hantelpress – 4 set, 8 reps
Triceps Pushdown – 4 set, 10 reps


Dragpasset (Rygg och biceps)
Stångrodd – 4 set, 8 reps
Pull-ups – 4 set, 5-8 reps
Shrugs – 4 set, 10 reps
Bred Stångcurl – 4 set, 8-10 reps


Benpasset (Lår, rumpa och vader)
Knäböj – 4 set, 8-10 reps
Marklyft – 4 set, 8-10 reps
Utfallssteg – 4 set, 8-10 reps
Stående Vadlyft – 4 set, 8-10 reps


Mage kör jag var tredje dag.


Ser detta okej ut? jag kör som sagt detta 7dagar typ:

Måndag: Presspasset
Tisdag: Dragpasset
Onsdag: Benpasset
Torsdag: Presspasset
Fredag: Dragpasset
Lördag: Benpasset
Söndag: Presspasset

Eftersom jag kör såhär så får varje muskel 48h vila.. tacksam för åsikter. mvh
fyrklantig är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2019-06-13, 23:57   #2 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 244
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Rekommenderar att du slutar träna 7 gånger i veckan, det kommer inte hålla i längden, hur länge har du kört så?
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2019-06-14, 01:08   #3 (permalink)
Junior Member
 
Reg.datum: Jun 2019
Inlägg: 2
Rep Power: 0
fyrklantig is on a distinguished road
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Dr Nick Visa inlägg
Rekommenderar att du slutar träna 7 gånger i veckan, det kommer inte hålla i längden, hur länge har du kört så?
on topic tack, jag vet ett du tror att det inte håller i längden, visst jag kör nån vilodag ibland, okej vi säger såhär då. Skulle detta 7 dagars schema rent "teoretisk" vara bra och fullt möjligt enligt detta upplägg?
fyrklantig är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2019-06-16, 19:13   #4 (permalink)
Skilled Master
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 486
Rep Power: 24
Rickard has much to be proud of
Rickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud of
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av fyrklantig Visa inlägg
on topic tack, jag vet ett du tror att det inte håller i längden, visst jag kör nån vilodag ibland, okej vi säger såhär då. Skulle detta 7 dagars schema rent "teoretisk" vara bra och fullt möjligt enligt detta upplägg?
Det har ju inget exakt svar. Det där är en sak som beror på.
Beror på intensitet, teknik, om du lyssnar på dagsform eller liknande.
Så om du tycker det verkar kul och tror på det är det ju bara att testa.

Men saker man kan tänka på. Det är mer volym på pressandet än övrigt. Det finns inte mycket arbete på baksida ben. Kanske något för ländrygg också.
__________________
тяжелая атлетика
Rickard är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Svara

Ämnesverktyg Sök i det här ämnet
Sök i det här ämnet:

Avancerad sökning
Visningsalternativ

Regler för att posta
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av
Trackbacks are
Pingbacks are
Refbacks are


Liknande ämnen
Ämne Startat av Forum Svar Senaste inlägg
Schema, ser det bra ut? Toni Träningsprogram 2 2012-07-17 12:06
Gym schema ante Träningsprogram 3 2009-06-23 01:43
Hjälp med Schema! chulie Träningsprogram 22 2008-02-06 07:05
Beatnecs nya schema BeatNec Träningsprogram 14 2007-12-01 18:19
Mitt nya schema? Tobbe Träningsprogram 9 2007-10-30 19:43


Alla tider är GMT +2. Klockan är nu 11:27.