Optimal Body Forum
  Register Home Contact
 

Optimal Body Forum > Medlemmar > Tränings och kostdagböcker > Davidolles träningsdagbok
Registrera FAQ Medlemslista Social Groups Kalender Sök Dagens inlägg Markera forum som lästa

Tränings och kostdagböcker För dagbok över din träning och kosthållning.

Svara
 
LinkBack Ämnesverktyg Sök i det här ämnet Visningsalternativ
Gammal 2017-11-13, 20:47   #191 (permalink)
Senior Member
 
Davidolles avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Bohuslän
Ålder: 21
Inlägg: 682
Rep Power: 7
Davidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enough
Standard

Tänkte jag kan slänga upp ett bra pass istället för endast vägningar. Ge gärna lite feedback på upplägget och hur ni istället skulle lägga upp det för en optimal monday chest-day

Bänkpress
50x15
70x5
80x10 RPB
90x2
90x2
80x5 långsamma

Lutande hantelpress
25x12
32,5x10
35x6
20x20 fötterna uppe

Hantelpress plan
20x20 (för att få in rörelsen)
30x10
30x10
15x20 fötterna uppe

Smith lutande press
4 set ~8-12 reps

Pressmaskin horisontell
4 stegrande set ca 6-10 reps

Flies i hiss nedifrån
4 set 12-15reps

Flies i hiss uppifrån
4 set 8-12 reps

Press med viktskiva med handflator mot varandra
15kg x 15 x 3

Nöjd med passet men känner mig lite sliten i höger axel. Ge gärna lite feedback över passet och om det är "bra" att mixa så högra reps med lägre osv.
__________________
"Well, you know, I'm the forever optimist." - Arnold S.
Davidolle är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2017-11-13, 21:20   #192 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 36
Inlägg: 9 912
Rep Power: 36
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Vad var vikten i morse då?

Studier säger att det är bättre att periodisera från pass till pass kontra att periodisera i ett och samma pass, om det spelar någon roll för dig/oss är en annan femma,
Jag ser inga nackdelar med att köra så som du gör om det känns bra,
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


Kontakta mig genom mail.
Jonas_emil_davidsson@hotmail.com


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2017-11-14, 00:04   #193 (permalink)
Senior Member
 
Davidolles avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Bohuslän
Ålder: 21
Inlägg: 682
Rep Power: 7
Davidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enough
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Dr Nick Visa inlägg
Vad var vikten i morse då?

Studier säger att det är bättre att periodisera från pass till pass kontra att periodisera i ett och samma pass, om det spelar någon roll för dig/oss är en annan femma,
Jag ser inga nackdelar med att köra så som du gör om det känns bra,
Rapporterar i mitten av veckan.

Hmm, ja det känns klokast och det tänket kör vi ändå lite. Eftersom vi utgår från basövningar i början av varje pass och det är just de som vi varierar oss i reps i. Men dock inte inom alla övningar i passen
__________________
"Well, you know, I'm the forever optimist." - Arnold S.
Davidolle är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Svara

Ämnesverktyg Sök i det här ämnet
Sök i det här ämnet:

Avancerad sökning
Visningsalternativ

Regler för att posta
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av
Trackbacks are
Pingbacks are
Refbacks are


Liknande ämnen
Ämne Startat av Forum Svar Senaste inlägg
hd_ träningsdagbok hd_ Tränings och kostdagböcker 1389 2013-11-17 20:46
Jebus träningsdagbok Jebu Tränings och kostdagböcker 214 2010-02-15 17:54
NY träningsdagbok! träning1980 Tränings och kostdagböcker 72 2009-02-12 13:08
Träningsdagbok Berg Tränings och kostdagböcker 101 2009-01-12 14:32
BwR's träningsdagbok bwr Tränings och kostdagböcker 41 2008-12-25 16:24


Alla tider är GMT +2. Klockan är nu 04:50.