Optimal Body Forum
  Register Home Contact
 

Optimal Body Forum > Medlemmar > Tränings och kostdagböcker > Davidolles träningsdagbok
Registrera FAQ Medlemslista Social Groups Kalender Sök Dagens inlägg Markera forum som lästa

Tränings och kostdagböcker För dagbok över din träning och kosthållning.

Svara
 
LinkBack Ämnesverktyg Sök i det här ämnet Visningsalternativ
Gammal 2014-08-29, 22:19   #11 (permalink)
Senior Member
 
Davidolles avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Bohuslän
Ålder: 21
Inlägg: 684
Rep Power: 7
Davidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enough
Standard

Marklyft
60 x 12
100 x 8
100 x 8
100 x 1 m bälte
120 x 6 m bälte
130 x 4 m bälte
140 x 2 m.bälte
150 x 1 m bälte

Latsdrag
50 x 12
60 x 12
70 x 8
80 x 6
60 x 6 drop 50 x 6 drop 40 x 6

Rodd sittande
60 x 12
70 x 12
80 x 8
90 x 5

Rygglyft
Kv x 12
Kv x 12
5 x 12
5 x 12

T-bar
30 x 12
40 x 12
45 x 12
30 x 10 smalt

Gott pass!! Styrkan blir bättre varje vecka
__________________
"Well, you know, I'm the forever optimist." - Arnold S.
Davidolle är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-08-29, 22:31   #12 (permalink)
Skilled Master
 
ga22bcs avatar
 
Reg.datum: Nov 2010
Ort: Växjö
Ålder: 33
Inlägg: 1 078
Rep Power: 10
ga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura about
Standard

Gött!
Jag hade sådan sjuk träningsvärk idag så vilar idag för träning imorgon.
__________________
Pumping iron "Milk is for babies. When you grow up, you drink beer."

www.maxielit.se

Kontakta mig gärna på: gus.and84@gmail.com
Följ mig träningsresa på Instagram - GURRAGEIS
#wemakethechampions
ga22bc är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-08-30, 01:30   #13 (permalink)
Senior Member
 
Davidolles avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Bohuslän
Ålder: 21
Inlägg: 684
Rep Power: 7
Davidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enough
Standard Sv: Davidolles träningsdagbok

Citat:
Ursprungligen postat av ga22bc Visa inlägg
Gött!
Jag hade sådan sjuk träningsvärk idag så vilar idag för träning imorgon.
Samma för mig! Planen är att köra 5 dagar i veckan med fokus på basövningar... Har ont i varje kroppsdel, fortfarande träningsvärk sedan benpasset i måndags haha... Men där får man för att ha legat på latsidan ett tag!
__________________
"Well, you know, I'm the forever optimist." - Arnold S.
Davidolle är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-08-31, 21:04   #14 (permalink)
Senior Member
 
Davidolles avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Bohuslän
Ålder: 21
Inlägg: 684
Rep Power: 7
Davidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enough
Standard

Bänk
20 x 12
60 x 10
70 x 7
70 x 4 (med huvtröja)
70 x 3
Mstopp
60 x 5
60 x 5
60 x 5
60 x 6
60 x 4

Lutande hantelpress
3 set

Bröstpress maskin
2 set

Flies kabelmaskin
3 set

Cable crunch
4 set

Wristcurls
20 kg x 50
20 kg x 20
30 kg x 10
30 kg x 11

Omvända wristcurls
12 kg x 12
12 kg x 12
12 kg x fail

Inget vidare pass överhuvudtaget... Höll hela tiden på att ändra grepp och taktik för bänken. Men hittade tillslut ett ganska bra sätt genom att hålla lite smalare än vanligt. Ladda om inför en ny vecka
__________________
"Well, you know, I'm the forever optimist." - Arnold S.
Davidolle är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-09-01, 22:09   #15 (permalink)
Senior Member
 
Davidolles avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Bohuslän
Ålder: 21
Inlägg: 684
Rep Power: 7
Davidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enough
Standard

Knäböj
40 x 12
60 x 12
80 x 5
90 x 2
90 x 4 mbälte
100 x 1 m bälte
100 x 1 m bälte

Benpress
120 x 12
160 x 12
200 x 10
200 x 10 död

Benspark superset
15 x 12
20 x 12 (f)
20 x 10

Lårcurl superset
20 x 8
20 x 10
20 x 12 - död

Situps
Kv x 15
5 x 15
5 x 15
5 x 15

Bra pass!! Riktigt skoj att köra idag, kommer nog ha sinnes träningsvärk imorgon och framöver
__________________
"Well, you know, I'm the forever optimist." - Arnold S.
Davidolle är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-09-01, 23:27   #16 (permalink)
Skilled Master
 
ga22bcs avatar
 
Reg.datum: Nov 2010
Ort: Växjö
Ålder: 33
Inlägg: 1 078
Rep Power: 10
ga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura aboutga22bc has a spectacular aura about
Thumbs up

Bra pumpat mannan. Kör ba!
__________________
Pumping iron "Milk is for babies. When you grow up, you drink beer."

www.maxielit.se

Kontakta mig gärna på: gus.and84@gmail.com
Följ mig träningsresa på Instagram - GURRAGEIS
#wemakethechampions
ga22bc är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-09-02, 21:48   #17 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 36
Inlägg: 9 935
Rep Power: 36
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Bra kört!
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


Kontakta mig genom mail.
Jonas_emil_davidsson@hotmail.com


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-09-05, 13:22   #18 (permalink)
Senior Member
 
Davidolles avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Bohuslän
Ålder: 21
Inlägg: 684
Rep Power: 7
Davidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enough
Standard

Dratt på mig nån jäkla skit... Magsjuka typ, riktigt tråkigt får se när träningen återupptas igen
__________________
"Well, you know, I'm the forever optimist." - Arnold S.
Davidolle är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-09-08, 20:05   #19 (permalink)
Senior Member
 
Davidolles avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Bohuslän
Ålder: 21
Inlägg: 684
Rep Power: 7
Davidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enough
Standard

Knäböj
20 x 12
40 x 12
60 x 12
80 x 6
100 x 1
80 x 4

Lårcurl
15 x 12
20 x 8
20 x 12
25 x 6

4 set hängande benlyft

Första passet efter en riktigt hemsk vecka varit magsjuk och grejer. Tog det väldigt lugnt idag men kände mig ändå ganska stark. Hoppas att köra på som vanligt framöver
__________________
"Well, you know, I'm the forever optimist." - Arnold S.
Davidolle är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-09-08, 20:28   #20 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 36
Inlägg: 9 935
Rep Power: 36
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Bra jobbat!

Blev det nått pb för Christer?
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


Kontakta mig genom mail.
Jonas_emil_davidsson@hotmail.com


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Svara

Ämnesverktyg Sök i det här ämnet
Sök i det här ämnet:

Avancerad sökning
Visningsalternativ

Regler för att posta
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av
Trackbacks are
Pingbacks are
Refbacks are


Liknande ämnen
Ämne Startat av Forum Svar Senaste inlägg
hd_ träningsdagbok hd_ Tränings och kostdagböcker 1389 2013-11-17 20:46
Jebus träningsdagbok Jebu Tränings och kostdagböcker 214 2010-02-15 17:54
NY träningsdagbok! träning1980 Tränings och kostdagböcker 72 2009-02-12 13:08
Träningsdagbok Berg Tränings och kostdagböcker 101 2009-01-12 14:32
BwR's träningsdagbok bwr Tränings och kostdagböcker 41 2008-12-25 16:24


Alla tider är GMT +2. Klockan är nu 16:43.