Optimal Body Forum
  Register Home Contact
 

Optimal Body Forum > Medlemmar > Tränings och kostdagböcker > Dr Nick´s 30+ Träningsdagbok
Registrera FAQ Medlemslista Social Groups Kalender Sök Dagens inlägg Markera forum som lästa

Tränings och kostdagböcker För dagbok över din träning och kosthållning.

Svara
 
LinkBack Ämnesverktyg Sök i det här ämnet Visningsalternativ
Gammal 2012-06-09, 19:25   #1 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 36
Inlägg: 9 879
Rep Power: 36
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard Dr Nick´s 30+ Träningsdagbok

Då man hunnit bli över 30 år (31) och med tanke på att jag precis börjat träna igen efter nästan ett års uppehåll pga hus köp med tillhörande renovering (som pågår) samt att man helt enkelt börjat prioritera lite annorlunda i livet så tänkte jag att det var dags att börja en ny dagbok då målen också ser lite annorlunda ut.

Den gamla dagboken finns att hitta här:
Dr Nick´s Tränings Dagbok

Mål.
Mina mål med träningen är givetvis att må bra,ha kul samt att försöka hålla mig och komma i så bra form som jag möjligen kan efter mina nya förutsättningar där hus,jobb(resor bla) och familj går före.
Givetvis tycker jag fortfarande det är lika kul att träna och tycker det är viktigt att försöka hålla en bra kost och form.

Stats.
Gamla meriter räknas inte så jag har börjat om på noll och räknar bara nya resultat som jag gjort i mitt egna gym där jag nu tränar.
(Gym och gym, lite vikter och en stång)

2012-06-05:
Vikt: 87,0kg
Midja: 97cm

Bänkpress:
100kg@1
Marklyft: 150kg@1
Böj: 100kg@1

Gamla stats som inte räknas:
Böj: 200kg@1
Bänkpress: 145kg@1
Marklyft: 235kg@1
Max kroppsvikt: 100,8kg (20170528)
Min kroppsvikt: 75kg

Bästa RPB:
Bänkpress
100kg - 15 reps
110kg - 10 reps
115kg - 8 reps
120kg - 6 reps (6-6-6)
125kg - 4 reps
130kg@2

Marklyft:
180kg@10
200kg@6

Då kör vi igen!
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


Kontakta mig genom mail.
Jonas_emil_davidsson@hotmail.com


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-06-09, 19:53   #2 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 36
Inlägg: 9 879
Rep Power: 36
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Rygg.

Chins:
kv@8
kv@8
kv@8
kv@9

Marklyft:
60kg@12
120kg@8
120kg@8
120kg@8

Ghetto-tbar: (Räknar stången)
40kg@12
60kg@12
70kg@12
80kg@8
80kg@10

Övrigt.
Trött efter att haft det lite hektiskt dom senaste dagarna med jobb och renovering men med tanke på det så är jag nöjd med dagens pass.
Marklyften är så tunga men dom kommer sig väl!
En rep till i chinsen.
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


Kontakta mig genom mail.
Jonas_emil_davidsson@hotmail.com


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-06-09, 20:09   #3 (permalink)
Optimal Body Citizen
 
mawerics avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 3 376
Rep Power: 20
maweric has much to be proud of
maweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud of
Standard

Kör hårt!
Får man fråga om din längd?
maweric är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-06-09, 21:06   #4 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 36
Inlägg: 9 879
Rep Power: 36
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av maweric Visa inlägg
Kör hårt!
Får man fråga om din längd?
Tack,jag skall försöka köra på sågott jag kan!
178cm
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


Kontakta mig genom mail.
Jonas_emil_davidsson@hotmail.com


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-06-10, 00:19   #5 (permalink)
(((
Optimal Body Veteran
 
(((s avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 12 015
Rep Power: 35
((( has much to be proud of((( has much to be proud of
((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of
Standard

kul du är tillbaka med ny journal å nya tag! nytändning så nu kör vi!!!

proriteringar ändras och blir lite annorlunda men vikterna väger ändå...
__________________
"Start doing and believing in the stuff that works, and do it today and forever. You want science and studies? Fuck you. I've got scars and blood and vomit." Jim Wendler - 5/3/1

‎"Every time you touch the bar it is a +.
When you take a day off it's a -"
-Krastev
((( är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-06-10, 12:09   #6 (permalink)
Senior Member
 
Lardis avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: E-tuna..
Inlägg: 808
Rep Power: 10
Lardi will become famous soon enoughLardi will become famous soon enoughLardi will become famous soon enoughLardi will become famous soon enoughLardi will become famous soon enoughLardi will become famous soon enoughLardi will become famous soon enoughLardi will become famous soon enoughLardi will become famous soon enough
Standard

Trevligt att du är tillbaka. Vet hur de är med tiden och husrenovering..

(är snickare och renoverar för fullt här hemma just nu, 60-tals villa)

Bara kötta på och logga så mkt du kan =)
__________________
Journalen

TRAIN INSANE OR REMAIN THE SAME!
Instagram: Lardiii
Lardi är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-06-10, 14:49   #7 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 36
Inlägg: 9 879
Rep Power: 36
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Lardi Visa inlägg
Trevligt att du är tillbaka. Vet hur de är med tiden och husrenovering..

(är snickare och renoverar för fullt här hemma just nu, 60-tals villa)

Bara kötta på och logga så mkt du kan =)
Vårt är byggt -47
Meen,har kommit en bra bit på vägen!
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


Kontakta mig genom mail.
Jonas_emil_davidsson@hotmail.com


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-06-10, 16:33   #8 (permalink)
Optimal Body Addicted
 
Machineheads avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ålder: 42
Inlägg: 5 092
Rep Power: 24
Machinehead is a splendid one to behold
Machinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to behold
Standard

Kör hårt doktorn!! Träningen är inte detsamma efter 30 med barn och hus m m men allt går om man bara vill.
__________________
Mitt liv och träning finns här:
Operation Toppform

levasockerfritt.se
Machinehead är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-06-10, 16:40   #9 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 36
Inlägg: 9 879
Rep Power: 36
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Machinehead Visa inlägg
Kör hårt doktorn!! Träningen är inte detsamma efter 30 med barn och hus m m men allt går om man bara vill.
Jag skall försöka!
Det är ju inte det,därför har jag köpt lite vikter mm så jag tänkte spara lite tid på att köra hemma istället,kan jag inte åsidosätta några timmar i veckan på detta så är man nog illa ute,så tänker jag lite..
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


Kontakta mig genom mail.
Jonas_emil_davidsson@hotmail.com


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-06-10, 17:09   #10 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 36
Inlägg: 9 879
Rep Power: 36
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Bröst & axlar.

Uppvärmning,armar/axlar/cuffar:
4x15 reps

Cuffar: (Körde lite mer cuffar då det kändes som det behövdes)
4kg@20
4kg@20

Bänkpress:
60kg@12
60kg@12
85kg@8
85kg@8
85kg@8
95kg@3
95kg@3
95kg@3
100kg@2

Lutande bänkpress:
60kg@10
60kg@10
70kg@5 f (Det får väl räcka här)

Lutande sidolyft:
9kg@15
9kg@15
9kg@15
14kg@12
14kg@12

Sittand axelpress:
30kg@10
30kg@12
40kg@6
40kg@6

Viktskiva shrugs:
20kg@20
20kg@20
20kg@25

Sidolyft:
9kg@12
9kg@15
9kg@12

Övrigt.
Hela tiden förbättras det med nån rep här och där,sakta sakta.
Försöker köra lugnt och strikt för att inget dumt skall hända.
Det tog nog rätt bra i ryggen igår då jag har en ordentlig träningsvärk.
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


Kontakta mig genom mail.
Jonas_emil_davidsson@hotmail.com


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Svara

Ämnesverktyg Sök i det här ämnet
Sök i det här ämnet:

Avancerad sökning
Visningsalternativ

Regler för att posta
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av
Trackbacks are
Pingbacks are
Refbacks are


Liknande ämnen
Ämne Startat av Forum Svar Senaste inlägg
Dr Nick´s Tränings Dagbok Dr Nick Tränings och kostdagböcker 3661 2011-08-19 17:01
NY träningsdagbok! träning1980 Tränings och kostdagböcker 72 2009-02-12 12:08
BwR's träningsdagbok bwr Tränings och kostdagböcker 41 2008-12-25 15:24


Alla tider är GMT +2. Klockan är nu 19:30.