Optimal Body Forum
  Register Home Contact
 

Optimal Body Forum > Medlemmar > Tränings och kostdagböcker > Dr Nick´s 30+ Träningsdagbok
Registrera FAQ Medlemslista Social Groups Kalender Sök Dagens inlägg Markera forum som lästa

Tränings och kostdagböcker För dagbok över din träning och kosthållning.

Svara
 
LinkBack Ämnesverktyg Sök i det här ämnet Visningsalternativ
Gammal 2014-02-07, 20:52   #821 (permalink)
Senior Member
 
Davidolles avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Bohuslän
Ålder: 22
Inlägg: 704
Rep Power: 8
Davidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enough
Standard

Jättebra pass idag!
__________________
"Well, you know, I'm the forever optimist." - Arnold S.
Davidolle är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-02-07, 21:20   #822 (permalink)
Senior Member
 
CaptainYzermans avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Inlägg: 498
Rep Power: 12
CaptainYzerman is on a distinguished roadCaptainYzerman is on a distinguished road
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Davidolle Visa inlägg
Jättebra pass idag!
Instämmer!!
__________________
Kosttillskott I Rönnäng
CaptainYzerman är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-02-08, 23:28   #823 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 222
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard Dag 27. (Deff)

Vilodag.
Helt okey träningsvärk I ryggen, något sliten I vänster biceps, ser fram emot bröstpasset imorgon.

Sömnen: 7/10 (Vaknar groggy men sovit tillräckligt)
Dagen: 7/10 (Bra dag.)
Kosten: 100%
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-02-09, 18:05   #824 (permalink)
Skilled Master
 
R2D2s avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Inlägg: 2 589
Rep Power: 28
R2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud of
R2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud of
Standard

Bra med sömn och 100% kost, du sköter dig. Hur gick bröstpasset?
__________________
R2D2 in action
R2D2 är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-02-09, 18:13   #825 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 222
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av R2D2 Visa inlägg
Bra med sömn och 100% kost, du sköter dig. Hur gick bröstpasset?
Bröstpasset gick bra tycker jag allt!
Jag tycker alltid det är lite svårare att få bra kontakt och pump när man snabbt lassar på mycket vikt, jag brukar kunna köra på batter med tyngre vikt om jag stegrar upp men samtidigt vill man inte slösa på orken under deffen
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-02-09, 18:16   #826 (permalink)
Skilled Master
 
R2D2s avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Inlägg: 2 589
Rep Power: 28
R2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud of
R2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud ofR2D2 has much to be proud of
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Dr Nick Visa inlägg
Bröstpasset gick bra tycker jag allt!
Jag tycker alltid det är lite svårare att få bra kontakt och pump när man snabbt lassar på mycket vikt, jag brukar kunna köra på batter med tyngre vikt om jag stegrar upp men samtidigt vill man inte slösa på orken under deffen
Jepp, känner igen det där. Ibland får jag t.o.m. backa ett par kilon så jag får den rätta känslan, sen upp igen och då brukar det kännas bättre.
__________________
R2D2 in action
R2D2 är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-02-09, 18:17   #827 (permalink)
Senior Member
 
pontusaas avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Tjörn
Inlägg: 415
Rep Power: 6
pontusaa will become famous soon enoughpontusaa will become famous soon enoughpontusaa will become famous soon enoughpontusaa will become famous soon enoughpontusaa will become famous soon enoughpontusaa will become famous soon enoughpontusaa will become famous soon enoughpontusaa will become famous soon enough
Standard

Håller med på de med kontakten, körde på alla möjliga vikter förra passet för att få känslan..

Skickat från min C6903 via Tapatalk
__________________


Min träningsdagbok
pontusaa är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-02-09, 18:23   #828 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 222
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard Dag 28. (Deff)

Bröst och biceps.

Bänkpress:
20kg@20
60kg@12
60kg@12
105kg@5
105kg@4
105kg@5
105kg@4
105kg@5
105kg@5
105kg@4
115kg@2
120kg@1

Bänkpress med stop: (Körde överdrivet långsamt I den excentriska fasen)
80kg@6
80kg@5
80kg@4 (Kom fel här och spottaren grep stången)
95kg@2
100kg@2 (Kändes överlägset bäst på bröst passet)

Stående hantelcurls: (Körde extremt långsamt I den excentriska fasen)
11kg@12
11kg@12
16kg@12
16kg@12
16kg@12
21kg@6
21kg@6
21kg@6

Raka stångcurls med bänkstången: (Körde extremt långsamt I den excentriska fasen)
30kg@8
30kg@8
40kg@6

Övrigt.
Väldigt bra pass!
Det är väldigt svårt att smälla på tungt direkt I bänkpressen, jag tror jag kunnat få ut nån mer rep med bättre tryck och kontakt, kontakten kom sen när jag körde stopp och 100kg med stop kändes riktigt bra.
Biceps kändes helt otroligt bra och jag försökte tänka lite mer på tut och att det skulle ta maximalt.

Passet: 7/10 (Grymt och kul pass)
Sömnen: 8/10 (Sov ut inatt)
Dagen: 7/10 (Finns inget att klaga på direkt)
Kosten: 100% enligt upplägg
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-02-09, 18:26   #829 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 222
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av R2D2 Visa inlägg
Jepp, känner igen det där. Ibland får jag t.o.m. backa ett par kilon så jag får den rätta känslan, sen upp igen och då brukar det kännas bättre.
Det är nog så man får göra, tror jag får gå tillbaka till det nästa pass.

Citat:
Ursprungligen postat av pontusaa Visa inlägg
Håller med på de med kontakten, körde på alla möjliga vikter förra passet för att få känslan..

Skickat från min C6903 via Tapatalk
Det är lite sjukt men om du kollar dagens pass, där efter stoppen så hade jag fått upp känslan men då hade man ju kört I två timmar
Hade lätt kunnat köra på lite mer där
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-02-09, 18:44   #830 (permalink)
Senior Member
 
CaptainYzermans avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Inlägg: 498
Rep Power: 12
CaptainYzerman is on a distinguished roadCaptainYzerman is on a distinguished road
Standard

Bra kört idag Kumpis!
Ber om ursäkt för mitt Cåmamode vid BP med stopp...
__________________
Kosttillskott I Rönnäng
CaptainYzerman är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Svara

Ämnesverktyg Sök i det här ämnet
Sök i det här ämnet:

Avancerad sökning
Visningsalternativ

Regler för att posta
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av
Trackbacks are
Pingbacks are
Refbacks are


Liknande ämnen
Ämne Startat av Forum Svar Senaste inlägg
Dr Nick´s Tränings Dagbok Dr Nick Tränings och kostdagböcker 3661 2011-08-19 17:01
NY träningsdagbok! träning1980 Tränings och kostdagböcker 72 2009-02-12 12:08
BwR's träningsdagbok bwr Tränings och kostdagböcker 41 2008-12-25 15:24


Alla tider är GMT +2. Klockan är nu 14:11.