Optimal Body Forum
  Register Home Contact
 

Optimal Body Forum > Medlemmar > Tränings och kostdagböcker > Dr Nick´s 30+ Träningsdagbok
Registrera FAQ Medlemslista Social Groups Kalender Sök Dagens inlägg Markera forum som lästa

Tränings och kostdagböcker För dagbok över din träning och kosthållning.

Svara
 
LinkBack Ämnesverktyg Sök i det här ämnet Visningsalternativ
Gammal 2013-12-23, 12:59   #701 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 222
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Ben och mage.

Knäböj:
60kg@12
60kg@12
80kg@12
80kg@12
100kg@8
100kg@6
100kg@4 - 110kg@2

Raka marklyft:
60kg@12
60kg@12
60kg@12
70kg@12

Cablecrunch: *superset*
60@15
60@15
60@15
60@15
60@15

Benspark: *superset*
25@12
25@12
25@12

Stående vadpress I maskin: *superset*
90@20
90@20
90@20

Övrigt.
Ännu ett "kom igång" pass, tog det väldigt lugnt för att inte riskera mitt knä.
Kul pass och skoj att en gammal förmåga hängde med.
Hoppas på att kunna gå imorn.
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2013-12-25, 16:17   #702 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 222
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Armar.

Dips:
kv@18
kv@15
kv@12
20kg@4
20kg@7
20kg@6

Z-Curls:
27kg@12
27kg@12
27kg@12
37kg@6
37kg@7
42kg@4

Skallkrossaren:
17kg@12
27kg@12
27kg@8
27kg@6

Preacher hantelcurls: *superset*
11kg@12
11kg@8
11kg@6

Preacher hammercurls: *superset*
11kg@8

Dips I maskin: *superset*
50@15
60@15
60@15

Övrigt.
Bra känsla, sjukt pump, bra kontakt, dålig styrka och dålig uthållighet.
Gott pass som garanterat gjorde susen.
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2013-12-26, 00:47   #703 (permalink)
Senior Member
 
Davidolles avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Bohuslän
Ålder: 22
Inlägg: 704
Rep Power: 8
Davidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enough
Standard

Vi fick allt till ett bra pass tycker jag!
__________________
"Well, you know, I'm the forever optimist." - Arnold S.
Davidolle är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2013-12-26, 00:54   #704 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 222
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Davidolle Visa inlägg
Vi fick allt till ett bra pass tycker jag!
Tycker jag med!!
Armarna fick sig en återställare, tror inte jag kört ett armpass på minst sex veckor eller nått..anar träningsvärk
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2013-12-27, 12:56   #705 (permalink)
(((
Optimal Body Veteran
 
(((s avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 12 022
Rep Power: 37
((( has much to be proud of((( has much to be proud of
((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Dr Nick Visa inlägg
Tycker jag med!!
Armarna fick sig en återställare, tror inte jag kört ett armpass på minst sex veckor eller nått..anar träningsvärk
hur ska det nu gå med att äta julmat?!?!?!?!?!? du får anställa nån att komma å mata dig helt enkelt tills värken är över!!!

bra kört!
__________________
"Start doing and believing in the stuff that works, and do it today and forever. You want science and studies? Fuck you. I've got scars and blood and vomit." Jim Wendler - 5/3/1

‎"Every time you touch the bar it is a +.
When you take a day off it's a -"
-Krastev
((( är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2013-12-27, 15:05   #706 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 222
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av ((( Visa inlägg
hur ska det nu gå med att äta julmat?!?!?!?!?!? du får anställa nån att komma å mata dig helt enkelt tills värken är över!!!

bra kört!
Jag tänkte lösa det genom att dra lite mark idag, det kanske kan räta ut armarna igen?
Dom är inte nådiga nu...
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2013-12-27, 19:01   #707 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 222
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Rygg.

Marklyft:
60kg@12
60kg@12
100kg@12
140kg@8
140kg@8
180kg@4
200kg@1
210kg@1

Latsdrag:
50@12
60@12
70@12
80@3 (Mina stackars händer!?)

Tbar: (Med V handtag)
40kg@12
50kg@12
70kg@12
70kg@12
70kg@12
70kg@12

Viktskivoshrugs: *superset*
20kg@20
20kg@20

Lutande sidolyft: *superset*
11kg@12
11kg@12

Övrigt.
Helt okey pass, blev nöjd då det kändes bra. Styrkan var bättre än jag trodde men orken var ju rätt dålig, fick snabbt blodsmak I munnen och kände mig som efter en språngmarsch. Nästa pass kommer bli bättre.
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2013-12-27, 20:12   #708 (permalink)
Senior Member
 
Davidolles avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Bohuslän
Ålder: 22
Inlägg: 704
Rep Power: 8
Davidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enough
Standard

Bra kört idag, 240 är ett faktum
__________________
"Well, you know, I'm the forever optimist." - Arnold S.
Davidolle är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2013-12-28, 00:34   #709 (permalink)
Senior Member
 
pontusaas avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Tjörn
Inlägg: 415
Rep Power: 6
pontusaa will become famous soon enoughpontusaa will become famous soon enoughpontusaa will become famous soon enoughpontusaa will become famous soon enoughpontusaa will become famous soon enoughpontusaa will become famous soon enoughpontusaa will become famous soon enoughpontusaa will become famous soon enough
Standard

Såg grymt ut, hoppas man kan hänga på från början nästa fredag.. Blir lättare med allt var extremt trött och otaggad idag och hade nog behövt er!
__________________


Min träningsdagbok
pontusaa är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2013-12-28, 01:26   #710 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 222
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av pontusaa Visa inlägg
Såg grymt ut, hoppas man kan hänga på från början nästa fredag.. Blir lättare med allt var extremt trött och otaggad idag och hade nog behövt er!
Det får du göra,
Jag var väldigt otaggad idag men körde förfest med lite musik osv, man får tagga till!
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Svara

Ämnesverktyg Sök i det här ämnet
Sök i det här ämnet:

Avancerad sökning
Visningsalternativ

Regler för att posta
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av
Trackbacks are
Pingbacks are
Refbacks are


Liknande ämnen
Ämne Startat av Forum Svar Senaste inlägg
Dr Nick´s Tränings Dagbok Dr Nick Tränings och kostdagböcker 3661 2011-08-19 17:01
NY träningsdagbok! träning1980 Tränings och kostdagböcker 72 2009-02-12 12:08
BwR's träningsdagbok bwr Tränings och kostdagböcker 41 2008-12-25 15:24


Alla tider är GMT +2. Klockan är nu 10:20.