Optimal Body Forum
  Register Home Contact
 

Optimal Body Forum > Medlemmar > Tränings och kostdagböcker > Dr Nick´s 30+ Träningsdagbok
Registrera FAQ Medlemslista Social Groups Kalender Sök Dagens inlägg Markera forum som lästa

Tränings och kostdagböcker För dagbok över din träning och kosthållning.

Svara
 
LinkBack Ämnesverktyg Sök i det här ämnet Visningsalternativ
Gammal 2013-12-01, 22:54   #691 (permalink)
Moderator
 
Dr Ozzs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Kalmar
Ålder: 38
Inlägg: 1 477
Rep Power: 19
Dr Ozz is a name known to all
Dr Ozz is a name known to all
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Erik Visa inlägg
Tuungt markpass! Lite avis på ert träningsgäng, ni verkar ha riktigt bra sammanhållning på gymet

Precis vad jag tänkt. Verkar riktigt trevligt!!
__________________
Bonus pater familias
Dr Ozz är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2013-12-02, 20:05   #692 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 222
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Ben & mage.

Knäböj:
20kg@12
20kg@12
60kg@12
60kg@12
60kg@12
80kg@12
100kg@15 RPB
110kg@15 RPB
120kg@10
130kg@6
140kg@3

Stående vader I maskin: *superset*
90@20
90@20
90@20

Cablecrunch: *superset*
60@15
60@15
60@15

Övrigt.
Helt klart nöjd med böjarna, var trött och seg idag samt så gjorde det ont I mitt knä, kännde av det ordentligt när jag gick upp för trappan till gymmet.
Likt förra böjpasset så gick det över efter den gedigna uppvärmningen, vi stod tom en stund på bandet. Jag kunde göra fler reps på samtliga set mot förra passet men valde att inte gå tyngre pga resa imorn samt att jag ändå hade haft känningar under dagen.
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2013-12-02, 20:54   #693 (permalink)
Senior Member
 
pontusaas avatar
 
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Tjörn
Inlägg: 415
Rep Power: 6
pontusaa will become famous soon enoughpontusaa will become famous soon enoughpontusaa will become famous soon enoughpontusaa will become famous soon enoughpontusaa will become famous soon enoughpontusaa will become famous soon enoughpontusaa will become famous soon enoughpontusaa will become famous soon enough
Standard

Grymt skoj med RPB! Ska också tänka på att värma upp ordentligt!
Ska kolla på galan innan läggdags.. Får se om jag hinner hela, blir main eventet iaf!
__________________


Min träningsdagbok
pontusaa är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2013-12-02, 22:44   #694 (permalink)
Senior Member
 
Davidolles avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Bohuslän
Ålder: 22
Inlägg: 704
Rep Power: 8
Davidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enough
Standard

Bra pass. Ska hålla upp fanan åt dig under resan
__________________
"Well, you know, I'm the forever optimist." - Arnold S.
Davidolle är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2013-12-03, 06:48   #695 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 222
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Davidolle Visa inlägg
Bra pass. Ska hålla upp fanan åt dig under resan
Det litar jag på att du gör!
Kommer kolla din dagbok varje dag
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2013-12-22, 18:42   #696 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 222
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Bröst och axlar.

Bänkpress:
60kg@12
60kg@12
80kg@12
80kg@11
80kg@11
80kg@8

Lutande sidolyft:
11kg@12
11kg@12
11kg@12

Sidolyft:
11kg@12
11kg@12
11kg@12

Militärpress: *superset*
20kg@12
20kg@12

Viktskivoshrugs: *superset*
20kg@20
20kg@20

Rotatorcuffarna:
4kg@12

Övrigt.
Första passet efter att ha kommit hem från Ryssland igår, gick bättre än väntat. Känns skönt att kunna återgå till det vanliga igen!
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2013-12-22, 18:50   #697 (permalink)
Senior Member
 
Davidolles avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Bohuslän
Ålder: 22
Inlägg: 704
Rep Power: 8
Davidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enoughDavidolle will become famous soon enough
Standard

Så jäkla kul att du äntligen är hemma! nu kör vi
__________________
"Well, you know, I'm the forever optimist." - Arnold S.
Davidolle är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2013-12-22, 18:58   #698 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 222
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Davidolle Visa inlägg
Så jäkla kul att du äntligen är hemma! nu kör vi
Det gör vi!!
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2013-12-23, 12:14   #699 (permalink)
Moderator
 
Dr Ozzs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Kalmar
Ålder: 38
Inlägg: 1 477
Rep Power: 19
Dr Ozz is a name known to all
Dr Ozz is a name known to all
Standard

Välkommen hem! Bara att svetta ut vodkan nu och köra som vanligt!! God jul!
__________________
Bonus pater familias
Dr Ozz är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2013-12-23, 12:55   #700 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 222
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Dr Ozz Visa inlägg
Välkommen hem! Bara att svetta ut vodkan nu och köra som vanligt!! God jul!
SKall försöka göra det
Tack och God Jul!!
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Svara

Ämnesverktyg Sök i det här ämnet
Sök i det här ämnet:

Avancerad sökning
Visningsalternativ

Regler för att posta
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av
Trackbacks are
Pingbacks are
Refbacks are


Liknande ämnen
Ämne Startat av Forum Svar Senaste inlägg
Dr Nick´s Tränings Dagbok Dr Nick Tränings och kostdagböcker 3661 2011-08-19 17:01
NY träningsdagbok! träning1980 Tränings och kostdagböcker 72 2009-02-12 12:08
BwR's träningsdagbok bwr Tränings och kostdagböcker 41 2008-12-25 15:24


Alla tider är GMT +2. Klockan är nu 13:06.