Optimal Body Forum
  Register Home Contact
 

Optimal Body Forum > Medlemmar > Tränings och kostdagböcker > Dr Nick´s 30+ Träningsdagbok
Registrera FAQ Medlemslista Social Groups Kalender Sök Dagens inlägg Markera forum som lästa

Tränings och kostdagböcker För dagbok över din träning och kosthållning.

Svara
 
LinkBack Ämnesverktyg Sök i det här ämnet Visningsalternativ
Gammal 2012-07-26, 17:43   #41 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 199
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Lite blandat.

Bänkpress:
60kg@12
60kg@12
60kg@12
90kg@6
90kg@6
90kg@10
90kg@6

Z-Curl:
27kg@15
27kg@15
42kg@8
42kg@10
42kg@12
47kg@6 (Kunde gjort några fler, undrar varför det går så lätt med biceps?)

Övrigt.
Är ordentligt solbränd efter gårdagens solande ute på en holme och ikväll blir det ut och käka på krog. Tänkte köra några reps innan men det snurrar rätt ordentligt, antar att man dricker på tok för lite vatten när det är såhär varmt.
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-07-27, 09:23   #42 (permalink)
(((
Optimal Body Veteran
 
(((s avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 12 022
Rep Power: 37
((( has much to be proud of((( has much to be proud of
((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Dr Nick Visa inlägg
Lite blandat.

Bänkpress:
60kg@12
60kg@12
60kg@12
90kg@6
90kg@6
90kg@10
90kg@6

Z-Curl:
27kg@15
27kg@15
42kg@8
42kg@10
42kg@12
47kg@6 (Kunde gjort några fler, undrar varför det går så lätt med biceps?)

Övrigt.
Är ordentligt solbränd efter gårdagens solande ute på en holme och ikväll blir det ut och käka på krog. Tänkte köra några reps innan men det snurrar rätt ordentligt, antar att man dricker på tok för lite vatten när det är såhär varmt.
tror de går extra lätt med biceps för din kropp vet de är sommar och vad som bör prioriteras? kurls4thegurls!!!


bra pass dessutom!
__________________
"Start doing and believing in the stuff that works, and do it today and forever. You want science and studies? Fuck you. I've got scars and blood and vomit." Jim Wendler - 5/3/1

‎"Every time you touch the bar it is a +.
When you take a day off it's a -"
-Krastev
((( är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-07-27, 11:01   #43 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 199
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av ((( Visa inlägg
tror de går extra lätt med biceps för din kropp vet de är sommar och vad som bör prioriteras? kurls4thegurls!!!


bra pass dessutom!
Det är nog exakt så
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-07-29, 14:20   #44 (permalink)
Junior Member
 
comicbookguys avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Lund
Inlägg: 17
Rep Power: 0
comicbookguy is on a distinguished road
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Dr Nick Visa inlägg
Lite blandat.

Bänkpress:
60kg@12
60kg@12
60kg@12
90kg@6
90kg@6
90kg@10
90kg@6

Z-Curl:
27kg@15
27kg@15
42kg@8
42kg@10
42kg@12
47kg@6 (Kunde gjort några fler, undrar varför det går så lätt med biceps?)

Övrigt.
Är ordentligt solbränd efter gårdagens solande ute på en holme och ikväll blir det ut och käka på krog. Tänkte köra några reps innan men det snurrar rätt ordentligt, antar att man dricker på tok för lite vatten när det är såhär varmt.
Du är riktigt stark i biceps, jag tror som tidigare inlägg, kroppen vet att det är beachsäsong!
comicbookguy är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-07-29, 20:09   #45 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 199
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Bröst och axlar.

Uppvärmning:
axlar,armar och rotator cuffarna

Bänkpress:
60kg@12
60kg@12
60kg@12
90kg@10
90kg@8
90kg@8
90kg@8

Lutande bänkpress:
70kg@6
70kg@8
70kg@8
70kg@8

Lutande sidolyft:
11,5kg@12
11,5kg@12
11,5kg@12
11,5kg@12

Sidolyft:
11,5kg@12
11,5kg@12
11,5kg@12
11,5kg@12

Viktskivoshrugs:
25kg@20
25kg@20
25kg@20
25kg@25

Övrigt.
Okey pass, lite ontöverallt av nån underlig anledning, kanske pga att man slöat till sig.
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-07-29, 21:07   #46 (permalink)
Skilled Master
 
Undertakers avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Jakobstad, Finland
Ålder: 37
Inlägg: 1 724
Rep Power: 14
Undertaker is a jewel in the roughUndertaker is a jewel in the roughUndertaker is a jewel in the roughUndertaker is a jewel in the roughUndertaker is a jewel in the roughUndertaker is a jewel in the roughUndertaker is a jewel in the roughUndertaker is a jewel in the roughUndertaker is a jewel in the roughUndertaker is a jewel in the roughUndertaker is a jewel in the roughUndertaker is a jewel in the roughUndertaker is a jewel in the roughUndertaker is a jewel in the roughUndertaker is a jewel in the roughUndertaker is a jewel in the roughUndertaker is a jewel in the roughUndertaker is a jewel in the roughUndertaker is a jewel in the rough
Skicka ett meddelande via MSN till Undertaker
Standard

Riktigt najs pass!
__________________
Vägen till scenen - Min CBB satsning

Citat:
Ursprungligen postat av JohnnyA Visa inlägg
Undertaker, ditt räknas inte som hemgym, det är ju ett helt gym hemma
My Countdown Counting down to: Diet starts in:
Undertaker är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-07-29, 23:30   #47 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 199
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Tack, det var ok!
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-07-30, 20:54   #48 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 199
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Rehab och "kom igång" pass.

Marklyft:
70kg@12
70kg@12
70kg@12
100kg@12
100kg@12
100kg@12
120kg@6

Knäböj: (Rehab)
20kg@12 (Känns inte bra i höger knä)
20kg@12 (Inte tillräckligt bra för att köra)
20kg@12 (Hoppas nu inte detta gjorde mer skada än nytta)

Situps med en rulle under ryggen:
kv@15
kv@15
kv@15
kv@15

Övrigt.
Höger knä känns väldigt oroväckande, det känns helt ok när jag går eller prommenerar men går jag ner på huk eller bara böjer mig ner så gör det lite ont och känns ostabilt.
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-07-31, 21:28   #49 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 199
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Armar.

Z-Curls:
27kg@12
27kg@12
42kg@12
42kg@12
47kg@8
47kg@8
52kg@4 (För tungt men det känns som att det tar där det skall)
52kg@5 (Tungt)

Hammercurls: (Vartannat set hantelcurls)
19kg@10
19kg@8

Hantelcurls: (Vartannat set hammercurls)
19kg@8
19kg@6

Smalbänkpress:
70kg@10
70kg@11
70kg@8
70kg@9

Hantelextensioner: (En arm i taget)
9kg@12
9kg@12
9kg@12

Övrigt.
Ett hyffsat bra pass, go pump och styrkan var ok.
Saknar lite "go" och motivation när det kommer till triceps bara.
Knät är värre idag tyvärr.
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-08-03, 18:16   #50 (permalink)
Optimal Body Citizen
 
mawerics avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 3 750
Rep Power: 23
maweric has much to be proud of
maweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud of
Standard

Du lyckas inte få någon liten vridning i knät när du böjer som då smärtar?
maweric är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Svara

Ämnesverktyg Sök i det här ämnet
Sök i det här ämnet:

Avancerad sökning
Visningsalternativ

Regler för att posta
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av
Trackbacks are
Pingbacks are
Refbacks are


Liknande ämnen
Ämne Startat av Forum Svar Senaste inlägg
Dr Nick´s Tränings Dagbok Dr Nick Tränings och kostdagböcker 3661 2011-08-19 17:01
NY träningsdagbok! träning1980 Tränings och kostdagböcker 72 2009-02-12 12:08
BwR's träningsdagbok bwr Tränings och kostdagböcker 41 2008-12-25 15:24


Alla tider är GMT +2. Klockan är nu 15:03.