Optimal Body Forum
  Register Home Contact
 

Optimal Body Forum > Medlemmar > Tränings och kostdagböcker > Dr Nick´s 30+ Träningsdagbok
Registrera FAQ Medlemslista Social Groups Kalender Sök Dagens inlägg Markera forum som lästa

Tränings och kostdagböcker För dagbok över din träning och kosthållning.

Svara
 
LinkBack Ämnesverktyg Sök i det här ämnet Visningsalternativ
Gammal 2012-11-27, 20:48   #131 (permalink)
Optimal Body Addicted
 
Machineheads avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ålder: 43
Inlägg: 5 092
Rep Power: 26
Machinehead is a splendid one to behold
Machinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to behold
Standard

Tror fan det är tungt med 52 kg i curls

Kul att det går åt rätt håll, finns inte mycket som slår den motivationen man får när man ser lite hårdare ut.
__________________
Mitt liv och träning finns här:
Operation Toppform

levasockerfritt.se
Machinehead är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-11-27, 22:56   #132 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 235
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Machinehead Visa inlägg
Tror fan det är tungt med 52 kg i curls

Kul att det går åt rätt håll, finns inte mycket som slår den motivationen man får när man ser lite hårdare ut.
Så sant som det är sagt!
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-11-28, 00:07   #133 (permalink)
Senior Member
 
CaptainYzermans avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Inlägg: 498
Rep Power: 12
CaptainYzerman is on a distinguished roadCaptainYzerman is on a distinguished road
Standard

Riktigt bra pass!
Du verkar kunna tända till rejält!
Grymt med 52kgs Curls!
__________________
Kosttillskott I Rönnäng
CaptainYzerman är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-11-28, 08:37   #134 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 235
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av CaptainYzerman Visa inlägg
Riktigt bra pass!
Du verkar kunna tända till rejält!
Grymt med 52kgs Curls!
Tack!
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-11-29, 10:48   #135 (permalink)
(((
Optimal Body Veteran
 
(((s avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 12 022
Rep Power: 37
((( has much to be proud of((( has much to be proud of
((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of
Standard

synd på missen på 210 i marken, men, som du säger så verkar ju det mesta gå åt rätt håll!!!

det bråkande knäet verkar ju också funka hyfsat!?!?!
mitt tips för problem-knän (dock så vet jag inte varför/hur du har problem i knäet) är att köra stående vader, bara stå, utan skor, UTAN STÖD!, med eller utan vikt (när jag kör med vikt så tar jag ett dipsbälte å hänger vikten i så belastas inte ryggen i onödan då jag ändå redan kör böj varje dag) åsså köra tåresningar, explosivt upp, nyp, långsamt ner...

Jag kör det varje dag, 100reps, började 100reps*kv i ett par veckor, sen 100reps*+16kg (använder KB's som vikter då det är de jag har hemma) ett par dar, sen 100reps*+24kg nån dag, sen 100reps*32kg är de jag kör numera...

mitt pajjade vänsterknä har aldrig känts så bra som nu trots(tack vare?) knäböj varje dag, och förra perioden jag körde böjj varje dag så mådde inte mitt dåliga knä helt hundra (är ju inte helt hundra nu heller, det kommer det nog aldrig bli) men då körde jag sittande vader som prehab/rehab för det vilket verkar som att stående utan skor å stöd verkar va det bästa för mitt knä...

inte så värst spännande men inte heller så illa att göra om det eventuellt kan hjälpa, jag upplever det som fruktansvärt hjälpsamt så det kan vara värt ett försök?

...kan ju tillägga att vadträningen för min del enbart handlar om att hålla knäet i skick, om mina vader växer så blir jag iofs glad men gör dom inte det så kvittar det också...
__________________
"Start doing and believing in the stuff that works, and do it today and forever. You want science and studies? Fuck you. I've got scars and blood and vomit." Jim Wendler - 5/3/1

‎"Every time you touch the bar it is a +.
When you take a day off it's a -"
-Krastev
((( är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-11-29, 10:49   #136 (permalink)
(((
Optimal Body Veteran
 
(((s avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 12 022
Rep Power: 37
((( has much to be proud of((( has much to be proud of
((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av CaptainYzerman Visa inlägg
Riktigt bra pass!
Du verkar kunna tända till rejält!
Grymt med 52kgs Curls!
Yzerman!!!
inte dags att börja logga lite pass igen???
__________________
"Start doing and believing in the stuff that works, and do it today and forever. You want science and studies? Fuck you. I've got scars and blood and vomit." Jim Wendler - 5/3/1

‎"Every time you touch the bar it is a +.
When you take a day off it's a -"
-Krastev
((( är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-11-29, 13:42   #137 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 235
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av ((( Visa inlägg
synd på missen på 210 i marken, men, som du säger så verkar ju det mesta gå åt rätt håll!!!

det bråkande knäet verkar ju också funka hyfsat!?!?!
mitt tips för problem-knän (dock så vet jag inte varför/hur du har problem i knäet) är att köra stående vader, bara stå, utan skor, UTAN STÖD!, med eller utan vikt (när jag kör med vikt så tar jag ett dipsbälte å hänger vikten i så belastas inte ryggen i onödan då jag ändå redan kör böj varje dag) åsså köra tåresningar, explosivt upp, nyp, långsamt ner...

Jag kör det varje dag, 100reps, började 100reps*kv i ett par veckor, sen 100reps*+16kg (använder KB's som vikter då det är de jag har hemma) ett par dar, sen 100reps*+24kg nån dag, sen 100reps*32kg är de jag kör numera...

mitt pajjade vänsterknä har aldrig känts så bra som nu trots(tack vare?) knäböj varje dag, och förra perioden jag körde böjj varje dag så mådde inte mitt dåliga knä helt hundra (är ju inte helt hundra nu heller, det kommer det nog aldrig bli) men då körde jag sittande vader som prehab/rehab för det vilket verkar som att stående utan skor å stöd verkar va det bästa för mitt knä...

inte så värst spännande men inte heller så illa att göra om det eventuellt kan hjälpa, jag upplever det som fruktansvärt hjälpsamt så det kan vara värt ett försök?

...kan ju tillägga att vadträningen för min del enbart handlar om att hålla knäet i skick, om mina vader växer så blir jag iofs glad men gör dom inte det så kvittar det också...
Stort tack för detta tips!
Jag skall göra det ikväll, jag kör inte vader alls som det ser ut nu,mest pga att jag har dålig fantasi när det gäller övningar när jag bara har tillgång till lösa vikter.
Vader kan inte växa,det vet ju alla
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-11-29, 17:52   #138 (permalink)
Skilled Master
 
Piledahlarens avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Ystad
Ålder: 34
Inlägg: 2 595
Rep Power: 30
Piledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant future
Piledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant futurePiledahlaren has a brilliant future
Standard

wtf läste jag 52Kg curls!? här har man precis vågat sig på 40Kg beast!
__________________
Bigger than yesterday... Smaller than tomorrow.

IFBB UPDATES

You got a dream... You gotta protect it. People can't do somethin' themselves, they wanna tell you you can't do it. If you want somethin', go get it. Period

TEAM Wolf
TEAM Mamdouh "Big Ramy" Elssbiay
Piledahlaren är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-11-29, 18:07   #139 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 235
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Piledahlaren Visa inlägg
wtf läste jag 52Kg curls!? här har man precis vågat sig på 40Kg beast!
Du med dina klubbor borde väl curla det dubbla?
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-11-29, 19:53   #140 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 235
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard Dag 19.

Marklyft,böj,vader och mage.

Marklyft:
70kg@12
70kg@12
160kg@6
160kg@6
160kg@6
180kg@1
180kg@1 (tungt, för tungt)

Knäböj: *superset*
20kg@12
60kg@12
80kg@8
80kg@8
80kg@8

Stående vadresningar utan stöd: *superset*
kv@20
kv@20
kv@20
kv@20
kv@20

Situps med en rulle under ryggen:
kv@12
5kg@12
5kg@12
5kg@12
5kg@12
5kg@12

Övrigt.
Bra pass men jag känner nog av att jag äter väldigt lite kalorier, orken tar snabbt slut. Testade lite vadresningar efter tips från parantesen.
Jag tror att jag skall återuppta mitt break från preworkouts.
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Svara

Ämnesverktyg Sök i det här ämnet
Sök i det här ämnet:

Avancerad sökning
Visningsalternativ

Regler för att posta
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av
Trackbacks are
Pingbacks are
Refbacks are


Liknande ämnen
Ämne Startat av Forum Svar Senaste inlägg
Dr Nick´s Tränings Dagbok Dr Nick Tränings och kostdagböcker 3661 2011-08-19 17:01
NY träningsdagbok! träning1980 Tränings och kostdagböcker 72 2009-02-12 12:08
BwR's träningsdagbok bwr Tränings och kostdagböcker 41 2008-12-25 15:24


Alla tider är GMT +2. Klockan är nu 07:47.