Optimal Body Forum
  Register Home Contact
 

Optimal Body Forum > Medlemmar > Tränings och kostdagböcker > Dr Nick´s 30+ Träningsdagbok
Registrera FAQ Medlemslista Social Groups Kalender Sök Dagens inlägg Markera forum som lästa

Tränings och kostdagböcker För dagbok över din träning och kosthållning.

Svara
 
LinkBack Ämnesverktyg Sök i det här ämnet Visningsalternativ
Gammal 2014-12-16, 15:31   #1121 (permalink)
Senior Member
 
Eriks avatar
 
Reg.datum: Jun 2009
Inlägg: 776
Rep Power: 11
Erik will become famous soon enoughErik will become famous soon enoughErik will become famous soon enoughErik will become famous soon enoughErik will become famous soon enoughErik will become famous soon enoughErik will become famous soon enoughErik will become famous soon enoughErik will become famous soon enoughErik will become famous soon enough
Standard

Kul att det går bra att braka på i böjen igen! Nästan dubbla kroppsvikten dessutom!
Erik är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-12-16, 16:17   #1122 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 235
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Erik Visa inlägg
Kul att det går bra att braka på i böjen igen! Nästan dubbla kroppsvikten dessutom!
Ja tack!
Hoppas knät håller bara
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-12-16, 17:16   #1123 (permalink)
Skilled Master
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Mar 2008
Ort: Umeå, Tenton City
Ålder: 45
Inlägg: 2 895
Rep Power: 15
Damien Thorne has a spectacular aura aboutDamien Thorne has a spectacular aura aboutDamien Thorne has a spectacular aura aboutDamien Thorne has a spectacular aura aboutDamien Thorne has a spectacular aura aboutDamien Thorne has a spectacular aura aboutDamien Thorne has a spectacular aura aboutDamien Thorne has a spectacular aura aboutDamien Thorne has a spectacular aura aboutDamien Thorne has a spectacular aura aboutDamien Thorne has a spectacular aura aboutDamien Thorne has a spectacular aura aboutDamien Thorne has a spectacular aura aboutDamien Thorne has a spectacular aura aboutDamien Thorne has a spectacular aura about
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Dr Nick Visa inlägg
Tack,

Vikten ligger just nu rätt stabilt på 85kg jämt, när jag tog 185 vägde jag mellan 90 och 92kg,
Kan också tillägga att omkretsen på låren är hela tio centimeter mindre nu än då
Kan bara förklara det med att jag inte kört ben hårdare än på underhåll i flera år pga knät
Då ligger du ju riktigt bra till i förhållande till kroppsvikt. Du tog dubbla kv, nu fattas det bara 10kg till dubbla kv.

10cm... Men då har du ju bra tillväxtpotensial i benen
Damien Thorne är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-12-16, 17:57   #1124 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 235
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Jag gillar att du ser allt positivt!
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-12-16, 20:12   #1125 (permalink)
Optimal Body Citizen
 
mawerics avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 3 766
Rep Power: 23
maweric has much to be proud of
maweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud ofmaweric has much to be proud of
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Dr Nick Visa inlägg
Jag gillar att du ser allt positivt!
Mr. Feelgood!
Går ju lättare med en sådan synvinkel.
maweric är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-12-17, 20:08   #1126 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 235
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av maweric Visa inlägg
Mr. Feelgood!
Går ju lättare med en sådan synvinkel.
Så sant, det gäller att komma ihåg det lite oftare bara
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-12-17, 20:13   #1127 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 235
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Armar.

Raka stångcurls: (Bänkstången ej Eleiko)
20kg@12
20kg@12
40kg@12
40kg@12
40kg@12
50kg@3

PH Curls: (Liggande raka curls I hiss, inte I vanliga hissen)
80@12
100@10
110@8
120@8
130@3

Hammercurls:
13,5kg@12
16kg@6
18,5kg@4

Skallkrossaren:
27kg@12
37kg@12 f
47kg@6
52kg@2

Smalbänk:
50kg@12
70kg@6 f
70kg@5
70kg@5
85kg@4 f

Övrigt.
Ett riktigt bra pass, vi försökte köra enligt förra veckans pass för att få till lite ökningar vilket lyckades bra.
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-12-17, 20:52   #1128 (permalink)
Skilled Master
 
Allendorrs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: På Tjörn.
Ålder: 29
Inlägg: 1 476
Rep Power: 15
Allendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the rough
Skicka ett meddelande via MSN till Allendorr
Standard

Riktigt bra!! Ni kör på nått fruktansvärt, får se om man kan komma ikapp
__________________
Co-owner at
Min Nya Träningsdagbok
Allendorr är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-12-17, 21:14   #1129 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 235
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Allendorr Visa inlägg
Riktigt bra!! Ni kör på nått fruktansvärt, får se om man kan komma ikapp
Det gör du snart!!
Christer är ju helt brutalt stark,
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2014-12-17, 22:07   #1130 (permalink)
Skilled Master
 
Allendorrs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: På Tjörn.
Ålder: 29
Inlägg: 1 476
Rep Power: 15
Allendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the rough
Skicka ett meddelande via MSN till Allendorr
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Dr Nick Visa inlägg
Det gör du snart!!
Christer är ju helt brutalt stark,
Verkligen! När är David klar med vill veckan då?
__________________
Co-owner at
Min Nya Träningsdagbok
Allendorr är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Svara

Ämnesverktyg Sök i det här ämnet
Sök i det här ämnet:

Avancerad sökning
Visningsalternativ

Regler för att posta
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av
Trackbacks are
Pingbacks are
Refbacks are


Liknande ämnen
Ämne Startat av Forum Svar Senaste inlägg
Dr Nick´s Tränings Dagbok Dr Nick Tränings och kostdagböcker 3661 2011-08-19 17:01
NY träningsdagbok! träning1980 Tränings och kostdagböcker 72 2009-02-12 12:08
BwR's träningsdagbok bwr Tränings och kostdagböcker 41 2008-12-25 15:24


Alla tider är GMT +2. Klockan är nu 06:41.