Optimal Body Forum
  Register Home Contact
 

Optimal Body Forum > Medlemmar > Tränings och kostdagböcker > Karlssons Träning!!
Registrera FAQ Medlemslista Social Groups Kalender Sök Dagens inlägg Markera forum som lästa

Tränings och kostdagböcker För dagbok över din träning och kosthållning.

Svara
 
LinkBack Ämnesverktyg Sök i det här ämnet Visningsalternativ
Gammal 2010-11-04, 00:30   #21 (permalink)
Skilled Master
 
Allendorrs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: På Tjörn.
Ålder: 28
Inlägg: 1 458
Rep Power: 13
Allendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the rough
Skicka ett meddelande via MSN till Allendorr
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Dr Nick Visa inlägg
Nu skall du se att du blir frisk
Haha joo de hoppas ja med!
__________________
Co-owner at
Min Nya Träningsdagbok
Allendorr är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-11-04, 17:22   #22 (permalink)
Skilled Master
 
Allendorrs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: På Tjörn.
Ålder: 28
Inlägg: 1 458
Rep Power: 13
Allendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the rough
Skicka ett meddelande via MSN till Allendorr
Standard

Bli sjuk, bli frisk exprimentet
Dag1
Trodde att jag skulle vakna upp med en större förkylning än dagen innan träningen men ikke!
Mådde toppen imorse, Kände mig pigg å allt trots bara 6 timmars sömn.
Lite krasslig i halsen.. Får se vad som händer imorgon. Kan bli bättre, kan bli sämre.
Peace out
__________________
Co-owner at
Min Nya Träningsdagbok
Allendorr är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-11-05, 14:49   #23 (permalink)
Skilled Master
 
Allendorrs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: På Tjörn.
Ålder: 28
Inlägg: 1 458
Rep Power: 13
Allendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the rough
Skicka ett meddelande via MSN till Allendorr
Standard

Bli sjuk, bli frisk exprimentet
Dag2
Känner mig faktist på bättringsvägen. Ganska trött men pga av för lite sömn.. "skyller mig själv"

Tror att ja är helöt frisk imorgon.. Säger inte att detta testet funade utan mer att ja bara blev frisk. Men man vet aldrig.. Ska testa samma sak om ja bli långtids förkyld.
Peace out
__________________
Co-owner at
Min Nya Träningsdagbok
Allendorr är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-11-05, 17:48   #24 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 36
Inlägg: 9 912
Rep Power: 36
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Du måste fixa din sömn,det är väldigt viktigt,inte bara för din träning utan för jobb,fritid etc..
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


Kontakta mig genom mail.
Jonas_emil_davidsson@hotmail.com


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-11-05, 19:55   #25 (permalink)
Skilled Master
 
Allendorrs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: På Tjörn.
Ålder: 28
Inlägg: 1 458
Rep Power: 13
Allendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the rough
Skicka ett meddelande via MSN till Allendorr
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Dr Nick Visa inlägg
Du måste fixa din sömn,det är väldigt viktigt,inte bara för din träning utan för jobb,fritid etc..
Jo jag vet, den är svinkass! Men de är bara de att Fritiden slår ut sömnen.. vet att ja får kanske tumma på fritiden lite för att få mer sömn.. men de är jobbigt.. Sen jobbar jag shift så de blir ju ingen rutin i de hela.. :S
__________________
Co-owner at
Min Nya Träningsdagbok
Allendorr är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-11-05, 22:24   #26 (permalink)
Skilled Master
 
RebelMRebels avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ålder: 42
Inlägg: 1 906
Rep Power: 13
RebelMRebel has a spectacular aura aboutRebelMRebel has a spectacular aura aboutRebelMRebel has a spectacular aura aboutRebelMRebel has a spectacular aura aboutRebelMRebel has a spectacular aura aboutRebelMRebel has a spectacular aura aboutRebelMRebel has a spectacular aura aboutRebelMRebel has a spectacular aura aboutRebelMRebel has a spectacular aura aboutRebelMRebel has a spectacular aura aboutRebelMRebel has a spectacular aura aboutRebelMRebel has a spectacular aura aboutRebelMRebel has a spectacular aura aboutRebelMRebel has a spectacular aura aboutRebelMRebel has a spectacular aura aboutRebelMRebel has a spectacular aura aboutRebelMRebel has a spectacular aura about
Standard

Skift gång e de sämsta skit som existerar för att få riktig fart på träningen. Det tar också extremt på din kropp. Jag jobbar själv skift offshore och dom har lagt ut enorma summor på undersökningar angående detta. Det har resulterat i att det görs mycket mindre jobb på natten, bara de mest nödvändiga. Jag har trots allt nattskift en vecka följt av dagskift en vecka, jag vet många här hemma med helt satans sjuka rotationer. Specielt inom sjukvåren. Har du extrema sömn problem måste du gå till doktor och få sömn tabletter, förklara bara att du jobbar skift och har sömn svårigheter så brukar de vara ok. Annars kan du prova valerina forte/natt som är natur medesin för insomnade/lugnande
__________________
Most people are overtrained in sets and reps and undertrained in intensity. they're training to long and to often. Whatever you're currently doing. Cut the volume in half and raise your intensity level by 50 percent. Give your body plenty of time to recuperate. Then watch-it will grow!
-Dorian Yates


Vill du bygga volym så spelar hög eller låg reps roll! Beroende på vad sorts muskel fibrer du har i olika muskler.
http://www.muscleandstrength.com/art...le-fibers.html

PB RAW
Bänkpress: 175kg, 120kgx17 reps, 100kgx25 reps
Knäböj: 200kgx2
Knäböj i smith: 240kgx1, 200kgx8 reps
Marklyft: 220kg
RebelMRebel är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-11-05, 22:50   #27 (permalink)
Skilled Master
 
Allendorrs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: På Tjörn.
Ålder: 28
Inlägg: 1 458
Rep Power: 13
Allendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the rough
Skicka ett meddelande via MSN till Allendorr
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av RebelMRebel Visa inlägg
Skift gång e de sämsta skit som existerar för att få riktig fart på träningen. Det tar också extremt på din kropp. Jag jobbar själv skift offshore och dom har lagt ut enorma summor på undersökningar angående detta. Det har resulterat i att det görs mycket mindre jobb på natten, bara de mest nödvändiga. Jag har trots allt nattskift en vecka följt av dagskift en vecka, jag vet många här hemma med helt satans sjuka rotationer. Specielt inom sjukvåren. Har du extrema sömn problem måste du gå till doktor och få sömn tabletter, förklara bara att du jobbar skift och har sömn svårigheter så brukar de vara ok. Annars kan du prova valerina forte/natt som är natur medesin för insomnade/lugnande
aa de är väl inte de bästa.. men extrema problem har jag inte, de är bara lite jobbigt att inte få rutin på vardagen.. att man inte kan träna samma tider jämt eller äta jämt.. Har igen rast på mitt jobb, utan de är 9 timmars dagar med rast när tillfälle ges.. så de kan oxå bli si så där..
__________________
Co-owner at
Min Nya Träningsdagbok
Allendorr är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-11-06, 18:16   #28 (permalink)
Skilled Master
 
Allendorrs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: På Tjörn.
Ålder: 28
Inlägg: 1 458
Rep Power: 13
Allendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the rough
Skicka ett meddelande via MSN till Allendorr
Standard

Nu blir de innebandy med grabbarna.. De är ett utmärkt cardio pass enligt mig, Massa jobbigt och massa roligt!
__________________
Co-owner at
Min Nya Träningsdagbok
Allendorr är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-11-06, 18:21   #29 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 36
Inlägg: 9 912
Rep Power: 36
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Allendorr Visa inlägg
Nu blir de innebandy med grabbarna.. De är ett utmärkt cardio pass enligt mig, Massa jobbigt och massa roligt!
Innebandy är skoj!
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


Kontakta mig genom mail.
Jonas_emil_davidsson@hotmail.com


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-11-07, 02:59   #30 (permalink)
Skilled Master
 
Allendorrs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: På Tjörn.
Ålder: 28
Inlägg: 1 458
Rep Power: 13
Allendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the rough
Skicka ett meddelande via MSN till Allendorr
Standard

Jajjemen! de är kanonkul! nu kan jag oxå medela att ja känner mig såpass pigg så de blir träning nästa vecka. med början på tisdag!
__________________
Co-owner at
Min Nya Träningsdagbok
Allendorr är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Svara

Ämnesverktyg Sök i det här ämnet
Sök i det här ämnet:

Avancerad sökning
Visningsalternativ

Regler för att posta
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av
Trackbacks are
Pingbacks are
Refbacks are


Liknande ämnen
Ämne Startat av Forum Svar Senaste inlägg
Gostavs träning Gostavs Tränings och kostdagböcker 296 2011-03-28 15:46
MAX-OT Träning! Tobbe_E Tränings och kostdagböcker 77 2010-05-19 13:44
Grazzarazzis träning Grazzarazzi Tränings och kostdagböcker 358 2010-05-13 18:55
Adams träning Krypto Tränings och kostdagböcker 188 2009-12-22 01:05
Odågans träning Rotter Tränings och kostdagböcker 40 2008-05-25 18:31


Alla tider är GMT +2. Klockan är nu 04:50.