Optimal Body Forum
  Register Home Contact
 

Optimal Body Forum > Medlemmar > Tränings och kostdagböcker > Karlssons Träning!!
Registrera FAQ Medlemslista Social Groups Kalender Sök Dagens inlägg Markera forum som lästa

Tränings och kostdagböcker För dagbok över din träning och kosthållning.

Svara
 
LinkBack Ämnesverktyg Sök i det här ämnet Visningsalternativ
Gammal 2010-10-20, 18:10   #11 (permalink)
Senior Member
 
micke.gs avatar
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 435
Rep Power: 8
micke.g is on a distinguished road
Standard

Imponerande start, 3 pbn är inte dumt!
micke.g är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-10-21, 20:57   #12 (permalink)
Skilled Master
 
Allendorrs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: På Tjörn.
Ålder: 28
Inlägg: 1 458
Rep Power: 13
Allendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the rough
Skicka ett meddelande via MSN till Allendorr
Standard

Torsdag 21/10 Armpass!

Z-curl

30kg x 10
35kg x 10
40kg x 7
40kg x7

Hantelcurl
14kg x 9
17kg x 6
17kg x 3 "droppa vikt dirr"
14kg x 3

Cabel bicepscurl
30kg x 16
35kg x 12
45kg x 7

Pushdowns
75kg x 12
85kg x 6
75kg x 7

Skullcrushers "z-stång"
30kg x 12
30kg x 12
35kg x 12
40kg x 7

Hammercurl
12kg x 7
12kg x 7
12kg x 6

Körde även lite underarmar men orkade inte skriva upp de..

Kosttillskott:
Esapro, innan passet
Jack3d, innan passet
Esapro, under passet
Olimp Glutamin efter passet
Stor måltid pasta låda.
Proteindrink + banan.

Övriga: Piss pass.. vet inte varför men kändes bara väldigt tungt. Tror ja är påväg att bli sjuk igen .. Blev helt andfådd efter varje set vilket jag inte brukar bli. Kör powerfull just nu, hoppas ja ska märka av lite mer snart.. försov mig idag till jobbet vilket ja inte gjort tidigare under dom 6 åren ja har haft nått sorts av jobb. Kan de vara att sömnen blir djupare av den.. kanske :P Peace Out!
__________________
Co-owner at
Min Nya Träningsdagbok
Allendorr är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-10-25, 16:38   #13 (permalink)
Skilled Master
 
Allendorrs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: På Tjörn.
Ålder: 28
Inlägg: 1 458
Rep Power: 13
Allendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the rough
Skicka ett meddelande via MSN till Allendorr
Standard

väldigt tråkig start på en ny träningsdagbok! Har åkt på rejäl förkylning me halsont, hosta å hela kittet!

Men nu vilar vi å drar igår så fort detta har släppt helt!
__________________
Co-owner at
Min Nya Träningsdagbok
Allendorr är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-10-25, 17:37   #14 (permalink)
Senior Member
 
micke.gs avatar
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 435
Rep Power: 8
micke.g is on a distinguished road
Standard

Nej va trist, en rejäl vila med bra mat och mycket vatten så ska du se att du är back on track väldigt snart.
micke.g är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-10-26, 13:01   #15 (permalink)
Skilled Master
 
Allendorrs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: På Tjörn.
Ålder: 28
Inlägg: 1 458
Rep Power: 13
Allendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the rough
Skicka ett meddelande via MSN till Allendorr
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av micke.g Visa inlägg
Nej va trist, en rejäl vila med bra mat och mycket vatten så ska du se att du är back on track väldigt snart.
Ja de suger! men men.. de blir snart bra som du säger! Ja har kollat på alla 6 rocky filmerna nu under vilan.. Har bestämt mig för att dra till den närmaste Boxningsklubben och desta lite.. Så de kommer vara lite av träningen som skrivs här i boken.. Får se om man har nån talang :P
__________________
Co-owner at
Min Nya Träningsdagbok
Allendorr är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-10-28, 12:30   #16 (permalink)
Skilled Master
 
Allendorrs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: På Tjörn.
Ålder: 28
Inlägg: 1 458
Rep Power: 13
Allendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the rough
Skicka ett meddelande via MSN till Allendorr
Standard

Ligger hemma på soffan å äter ägg.. Har gått upp 2.1 kg sen tråden startades :S Känns piss i och med att ja inte har tränat nått och att min hosta aldrig går över.. Peace out
__________________
Co-owner at
Min Nya Träningsdagbok
Allendorr är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-11-03, 00:17   #17 (permalink)
Skilled Master
 
Allendorrs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: På Tjörn.
Ålder: 28
Inlägg: 1 458
Rep Power: 13
Allendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the rough
Skicka ett meddelande via MSN till Allendorr
Standard

Fortfarande sjuk men imorgon blir de ett brutalt ben och armpass för att just slita ut kroppen å låta sjukdommen ta över.. låter kanske galet men tror de kommer fixa mig friskare snabbare.. "Tips från doktorn"
__________________
Co-owner at
Min Nya Träningsdagbok
Allendorr är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-11-03, 20:12   #18 (permalink)
Senior Member
 
micke.gs avatar
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 435
Rep Power: 8
micke.g is on a distinguished road
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Allendorr Visa inlägg
Fortfarande sjuk men imorgon blir de ett brutalt ben och armpass för att just slita ut kroppen å låta sjukdommen ta över.. låter kanske galet men tror de kommer fixa mig friskare snabbare.. "Tips från doktorn"
Låter som ett minst sagt intressant koncept, ska bli spännande se hur det fungerar. Är så jävla tröstlöst när man bara går och är halvhängig utan att varken bli bättre eller sämre, svårt att se ett slut på fökylningen då.

Håller tummarna att du är på banan igen snart.
micke.g är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-11-03, 23:00   #19 (permalink)
Skilled Master
 
Allendorrs avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: På Tjörn.
Ålder: 28
Inlägg: 1 458
Rep Power: 13
Allendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the roughAllendorr is a jewel in the rough
Skicka ett meddelande via MSN till Allendorr
Standard

Jo de blir spännande.. tog ut mig totalt.. Knäböj sen marklyft och sen hantelpress bröst.. Plus 20 minuter på springbandet..
Knäböj
50kg x 10 x 2
70kg x 10
80kg x 8
90kg x 6
100kg x 7

Marklyft
60kg x 12 x 2
80kg x 5
90kg x 6
100Kg x 10
110kg x 7

Bröstpress - Hantlar
22kg x 25
22kg x 18
22kg x 12

(ville inte ta högre vikt pga min halv skadade axel..
__________________
Co-owner at
Min Nya Träningsdagbok

Senast redigerad av Allendorr den 2010-11-04 klockan 00:01
Allendorr är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-11-03, 23:47   #20 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 36
Inlägg: 9 912
Rep Power: 36
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Nu skall du se att du blir frisk
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


Kontakta mig genom mail.
Jonas_emil_davidsson@hotmail.com


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Svara

Ämnesverktyg Sök i det här ämnet
Sök i det här ämnet:

Avancerad sökning
Visningsalternativ

Regler för att posta
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av
Trackbacks are
Pingbacks are
Refbacks are


Liknande ämnen
Ämne Startat av Forum Svar Senaste inlägg
Gostavs träning Gostavs Tränings och kostdagböcker 296 2011-03-28 15:46
MAX-OT Träning! Tobbe_E Tränings och kostdagböcker 77 2010-05-19 13:44
Grazzarazzis träning Grazzarazzi Tränings och kostdagböcker 358 2010-05-13 18:55
Adams träning Krypto Tränings och kostdagböcker 188 2009-12-22 01:05
Odågans träning Rotter Tränings och kostdagböcker 40 2008-05-25 18:31


Alla tider är GMT +2. Klockan är nu 04:50.