Optimal Body Forum
  Register Home Contact
 

Optimal Body Forum > Medlemmar > Tränings och kostdagböcker > Rickard
Registrera FAQ Medlemslista Social Groups Kalender Sök Dagens inlägg Markera forum som lästa

Tränings och kostdagböcker För dagbok över din träning och kosthållning.

Svara
 
LinkBack Ämnesverktyg Sök i det här ämnet Visningsalternativ
Gammal 2011-08-16, 21:20   #521 (permalink)
(((
Optimal Body Veteran
 
(((s avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 12 022
Rep Power: 37
((( has much to be proud of((( has much to be proud of
((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of
Standard

Grymt pass din starke jävel!!!

jag vill också bli arg och besviken över att missa på 86kg i rycken istället för å bli glad och lycklig när jag äntligen lyckades sätta mig på två singlar på 60 idag... eller, kanske ändå inte, blev ju jävligt glad ändå så, det är ju en skön känsla som jag inte vill byta bort mot en miss oavsett vikt kanske på sätt å vis...

Ryckdrag (ja, drag i allmänhet) känns det som det är viktigt för dig och att bli bättre i lyften? liksom känner du att det ger bra överföring till lyften? tänkte nu då du kör nån form av drag typ hela tiden

Grymt jobbat i alla fall, starkt jobbat med allt!
__________________
"Start doing and believing in the stuff that works, and do it today and forever. You want science and studies? Fuck you. I've got scars and blood and vomit." Jim Wendler - 5/3/1

‎"Every time you touch the bar it is a +.
When you take a day off it's a -"
-Krastev
((( är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2011-08-16, 22:00   #522 (permalink)
Skilled Master
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 480
Rep Power: 24
Rickard has much to be proud of
Rickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud of
Standard

Tack!
Men att missa när man inte borde, känns lite bah.

Fint att du gör framsteg med rycken och sittet!

Dragen är meningen att dom ska ge lite överföring till lyften, men tror det främst är för styrka istället för att köra styrka i lyften och mer satsa på teknik i lyften. Man får ju lite billig volym också. Och nu när jag fått mer uppmärksamhet av tränaren så kör jag ju som han vill att jag ska göra. Kollar man på vem som coachat flest SM-vinnare senaste tiden så tror jag han ligger bäst till nu.
__________________
тяжелая атлетика
Rickard är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2011-08-16, 22:02   #523 (permalink)
(((
Optimal Body Veteran
 
(((s avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 12 022
Rep Power: 37
((( has much to be proud of((( has much to be proud of
((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Rickard Visa inlägg
Tack!
Men att missa när man inte borde, känns lite bah.

Fint att du gör framsteg med rycken och sittet!

Dragen är meningen att dom ska ge lite överföring till lyften, men tror det främst är för styrka istället för att köra styrka i lyften och mer satsa på teknik i lyften. Man får ju lite billig volym också. Och nu när jag fått mer uppmärksamhet av tränaren så kör jag ju som han vill att jag ska göra. Kollar man på vem som coachat flest SM-vinnare senaste tiden så tror jag han ligger bäst till nu.
Näe, visst, att missa när an inte borde/känner att man inte ska missa känns ju inte rätt nånsin...

Och, klart du kör som han säger! förståeligt och vettigt!!!
__________________
"Start doing and believing in the stuff that works, and do it today and forever. You want science and studies? Fuck you. I've got scars and blood and vomit." Jim Wendler - 5/3/1

‎"Every time you touch the bar it is a +.
When you take a day off it's a -"
-Krastev
((( är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2011-08-17, 20:06   #524 (permalink)
Skilled Master
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 480
Rep Power: 24
Rickard has much to be proud of
Rickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud of
Standard

Stöt.*
50/1 x5 60/1 70/1 80/1
85/1 95/1 100/1 105/1 x7

Fin form här idag. La till två set då istället för att gå tyngre. Kanske är ett bra sätt att justera efter dagsform?
Ändrad startposition, tätare fötter, lite vinkel och väldigt brett grepp. Funkade fint.*

Stötdrag, bockar.*
110/1 120/1 x2 125/1 x5 130/1 X3

Gillar att köra dom här ifrån bockar. Och får ju passa på med bockar för det har jag ju inte hemma.*

KF.*
80/5 90/2
105/3 115/3 120/3 125/3 x3

Tungt men fina, paus i botten. Blä.*

Press.*
40/3 50/3
55/3 65/3 70/3 x3

Hantelkomplex.*

Fint men långt pass. Hade en riktigt bra uppvärmning också.*
__________________
тяжелая атлетика
Rickard är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2011-08-17, 21:19   #525 (permalink)
(((
Optimal Body Veteran
 
(((s avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 12 022
Rep Power: 37
((( has much to be proud of((( has much to be proud of
((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of
Standard

Riktigt grymt pass!
starkt jobbat med allt!

Låter i mina öron som vettigt att justera efter dagsform med att lägga till fler set ist för å höja vikt alltid, ibland tror jag det kan vara bra att bara som du gjorde göra mer set å lära sig lyfta vikten.
__________________
"Start doing and believing in the stuff that works, and do it today and forever. You want science and studies? Fuck you. I've got scars and blood and vomit." Jim Wendler - 5/3/1

‎"Every time you touch the bar it is a +.
When you take a day off it's a -"
-Krastev
((( är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2011-08-17, 22:46   #526 (permalink)
Skilled Master
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 480
Rep Power: 24
Rickard has much to be proud of
Rickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud of
Standard

Tack så mycket!

Och efter passet blev det att käka på Max med en kompis. Dom hade premiär här i stan idag. Hamburgare, det är bra skit.

Ja, använda dom bra dagarna till att få bättre teknik istället för ett nytt pers. Det är ju mindre slitande på psyket att köra några fler sätt än att försöka sätta en ny vikt. Men ibland måste man ju det också.
__________________
тяжелая атлетика
Rickard är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2011-08-17, 22:52   #527 (permalink)
(((
Optimal Body Veteran
 
(((s avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 12 022
Rep Power: 37
((( has much to be proud of((( has much to be proud of
((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Rickard Visa inlägg
Tack så mycket!

Och efter passet blev det att käka på Max med en kompis. Dom hade premiär här i stan idag. Hamburgare, det är bra skit.

Ja, använda dom bra dagarna till att få bättre teknik istället för ett nytt pers. Det är ju mindre slitande på psyket att köra några fler sätt än att försöka sätta en ny vikt. Men ibland måste man ju det också.
AAAAAH!!!
MAAAX IS THE SHIT!!!
eftersom jag är norrlänning thru and thru så äre ju max som gäller för mig!
älskar de perioder jag har grisbulkat och tränat på AK't i stan, bara gå 3min från gymmet till MAX å sätta sig å äta i sig av mumsighterna!
det gick ju fint då jag tränade typ 4dar i veckan å valde å köra MAX efter typ två av dom passen (oftast helgpassen) men nu vetefan när jag kör 7dar i veckan, MAX varje dag???

Jo, klart man måste gå upp på nya vikter ibland, men har man gjort mer singlar på vikterna innan så har man ju "lärt" sig dom liksom på riktigt så dom sitter i ryggen så att säga och man kan göra dom i sömnen typ...

Så, könns ju skönt! i alla fall göre det för mig som de e nu...
__________________
"Start doing and believing in the stuff that works, and do it today and forever. You want science and studies? Fuck you. I've got scars and blood and vomit." Jim Wendler - 5/3/1

‎"Every time you touch the bar it is a +.
When you take a day off it's a -"
-Krastev
((( är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2011-08-18, 22:49   #528 (permalink)
Skilled Master
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 480
Rep Power: 24
Rickard has much to be proud of
Rickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud of
Standard

Innan så har vi alltid åkt ~4 mil för att käka på Max. Dels för att vi gillar det väldigt mycket och dels som en liten utflykt.
Max efter varje pass med nytt personbästa? Det kan vara en bra morot!
__________________
тяжелая атлетика
Rickard är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2011-08-19, 17:48   #529 (permalink)
(((
Optimal Body Veteran
 
(((s avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 12 022
Rep Power: 37
((( has much to be proud of((( has much to be proud of
((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Rickard Visa inlägg
Innan så har vi alltid åkt ~4 mil för att käka på Max. Dels för att vi gillar det väldigt mycket och dels som en liten utflykt.
Max efter varje pass med nytt personbästa? Det kan vara en bra morot!
Låter som en god ide!

Jag har en fundering, igår drog jag av ett riktigt sopigt pass i rycken (ja, böjen med för den delen, sket i princip i den rätt fort) och jag märkte att jag då på vissa av setten hoppade lite framåt (vilket jag inte vanligen brukar göra tror jag, brukar nog bara bredda och/eller hoppa lite bakåt) och undrar då? varför blir det så att man hoppar framåt?
har jag dragit på ett vis då så att stången hamnar framåt så jag automatiskt korrigerar med att försöka hoppa framåt? eller? visst, svårt å säga nåt men generellt då folk hoppar framåt vad har gått "snett" då liksom?

För vad jag fattar så är det den minst "åtråvärda" grejen att göra vad gäller hoppet liksom, att bara bredda på plats är väl vad som anses bäst, litet skutt bakåt som näst bäst och framåt som det är på väg åt skogen....
__________________
"Start doing and believing in the stuff that works, and do it today and forever. You want science and studies? Fuck you. I've got scars and blood and vomit." Jim Wendler - 5/3/1

‎"Every time you touch the bar it is a +.
When you take a day off it's a -"
-Krastev
((( är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2011-08-19, 20:15   #530 (permalink)
Skilled Master
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 480
Rep Power: 24
Rickard has much to be proud of
Rickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud of
Standard

Framåt brukar ses som en dödssynd.
Att man får hoppa lite framåt för att rädda lyftet kan bero på att man slår ut stången. Att man drar rakt upp så att säga, man har ingen riktig kontakt utan lyfter stången framför sig. Eller att man inte drar klart så stången hamnar lite framåt.

Vad som är det optimala beror på vem man frågar. En del är väldigt inne på att man inte ska hoppa något bakåt för att det är ett tecken på att man lägger kraft bakåt i draget som man kunde använt uppåt istället. Medan andra är nöjda så länge man inte hoppar framåt.
__________________
тяжелая атлетика
Rickard är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Svara

Ämnesverktyg Sök i det här ämnet
Sök i det här ämnet:

Avancerad sökning
Visningsalternativ

Regler för att posta
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av
Trackbacks are
Pingbacks are
Refbacks are



Alla tider är GMT +2. Klockan är nu 07:26.