Optimal Body Forum
  Register Home Contact
 

Optimal Body Forum > Medlemmar > Tränings och kostdagböcker > Rickard
Registrera FAQ Medlemslista Social Groups Kalender Sök Dagens inlägg Markera forum som lästa

Tränings och kostdagböcker För dagbok över din träning och kosthållning.

Svara
 
LinkBack Ämnesverktyg Sök i det här ämnet Visningsalternativ
Gammal 2015-09-28, 17:57   #1941 (permalink)
Skilled Master
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 486
Rep Power: 24
Rickard has much to be proud of
Rickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud of
Standard Rickard

Citat:
Ursprungligen postat av ((( Visa inlägg
muy bra chins!!!

hahahaha, hmmm, äsch, 1rep eller 11reps på 90, det kvittar, det var ju ändå bara bänk!
Tackar!
Haha ja, sån där komplementsövning.
__________________
тяжелая атлетика
Rickard är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2015-09-28, 17:58   #1942 (permalink)
Skilled Master
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 486
Rep Power: 24
Rickard has much to be proud of
Rickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud of
Standard Rickard

Citat:
Ursprungligen postat av ((( Visa inlägg
inte läst nåt av denna ännu, men, tänkte direkt på dig när ja såg rubriken på facebook:
Coach Pendlay's Blog - Team MDUSA
Tack! Lät intressant. Ska se om han delar min åsikt och om han därmed vet något.
__________________
тяжелая атлетика
Rickard är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2015-09-28, 18:00   #1943 (permalink)
Skilled Master
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 486
Rep Power: 24
Rickard has much to be proud of
Rickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud of
Standard Rickard

28/9

Knäböj bak.
70/3 x5 100/2 120/2 140/2 150/2 160/2 140/3 x3

Stöt från ställ.
50/3 x3 70/2 80/2 90 100 110 x3

Good mornings.
50/8 60/8 x3
Får inte bli som förr, hitta något som funkar bra så att jag måste sluta med det.

Skulderbladskläm 4 set.
Hammer curl 18/10 16/12
__________________
тяжелая атлетика
Rickard är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2015-09-28, 18:03   #1944 (permalink)
(((
Optimal Body Veteran
 
(((s avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 12 022
Rep Power: 37
((( has much to be proud of((( has much to be proud of
((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Rickard Visa inlägg
Tack! Lät intressant. Ska se om han delar min åsikt och om han därmed vet något.
rätt inställning!!!



grymt pass även!

och, ptja, det där me å hitta nåt som funkar för att sen typ aldrig mer göra det...känner igen det...
__________________
"Start doing and believing in the stuff that works, and do it today and forever. You want science and studies? Fuck you. I've got scars and blood and vomit." Jim Wendler - 5/3/1

‎"Every time you touch the bar it is a +.
When you take a day off it's a -"
-Krastev
((( är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2015-09-28, 21:07   #1945 (permalink)
Skilled Master
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 486
Rep Power: 24
Rickard has much to be proud of
Rickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud of
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av ((( Visa inlägg
rätt inställning!!!



grymt pass även!

och, ptja, det där me å hitta nåt som funkar för att sen typ aldrig mer göra det...känner igen det...
Han har ganska rätt.
Jag tror på marklyft lika mycket som knäböj. Nästan mer. Marklyft är mer överförbart till verkligheten. Jag tror att bra utförda stöt- och ryckmark är väldigt underskattade. Och då tänker jag mig inte ostbågsvarianter utan bara för att överlasta positionerna i draget ordentligt.

Tackar!

Det har väl lite att göra med att sakerna som funkar och är effektiva inte är så roliga alla gånger. Som good mornings, en osexig övning som man inte sätter några person bästa i. Är lite obekvämt att utföra. Och ingen bryr sig direkt vad man tar i good mornings.
Inte heller är det någon marklyftsvariant utan man får stå där med stången på ryggen med låg vikt och böja sig framåt några gånger.
__________________
тяжелая атлетика
Rickard är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2015-09-30, 17:48   #1946 (permalink)
Skilled Master
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 486
Rep Power: 24
Rickard has much to be proud of
Rickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud of
Standard Rickard

30/9

Uppvärmning knäböjsvarianter utan skor.

Ryck.
40?? 50/2 x? 60 70 80 x4

Stöt.
50?? 70 90 110 x3

Ryckdrag.
90/2 x3

Ryckmark till knä, stopp ovanför golvet.
90/2 x2

Hantelpress.
11/10 21/10 x2
__________________
тяжелая атлетика
Rickard är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2015-10-01, 17:23   #1947 (permalink)
Skilled Master
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 486
Rep Power: 24
Rickard has much to be proud of
Rickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud of
Standard Rickard

1/10

Ryckböj.
40/3 x5

Rakmark.
40/8 60/8 x2

Knäböj bak.
40/3 70/3 x3

Stötdrag.
70/3 x3

Chin-ups, med stopp.
10

Dips 10
Skulderbladskläm 2 set.
Maghjulet 15
__________________
тяжелая атлетика
Rickard är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2015-10-01, 18:13   #1948 (permalink)
(((
Optimal Body Veteran
 
(((s avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 12 022
Rep Power: 37
((( has much to be proud of((( has much to be proud of
((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of
Standard

goa pass!!!

och, ja, precis som du säger, håller med ang. det me övningar som funkar men som man ändå lämnar/glömmer/förtränger???
__________________
"Start doing and believing in the stuff that works, and do it today and forever. You want science and studies? Fuck you. I've got scars and blood and vomit." Jim Wendler - 5/3/1

‎"Every time you touch the bar it is a +.
When you take a day off it's a -"
-Krastev
((( är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2015-10-02, 20:52   #1949 (permalink)
Skilled Master
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 486
Rep Power: 24
Rickard has much to be proud of
Rickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud of
Standard Rickard

Citat:
Ursprungligen postat av ((( Visa inlägg
goa pass!!!

och, ja, precis som du säger, håller med ang. det me övningar som funkar men som man ändå lämnar/glömmer/förtränger???
Tackar!
Behövde ett lugnt pass igår som bara gick ut på att trycka alla bitar i kroppen på rätt plats.

Förtränger och förnekar allt samröre med. Övningar som är oproportionerligt jobbiga brukar ju hamna där. För inte vore det dåligt att köra lite kroppsrodd? Men att hänga där längsmed golvet och inte ens göra riktiga chins men ändå inte kunna göra speciellt många känns ju så dumt.
__________________
тяжелая атлетика
Rickard är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2015-10-03, 17:35   #1950 (permalink)
Skilled Master
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 2 486
Rep Power: 24
Rickard has much to be proud of
Rickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud ofRickard has much to be proud of
Standard Rickard

DM idag.

Började med att väga in på lägsta tävlingsvikt någonsin. 83,20.

Under uppvärmningen för rycken så var det rätt bra men lite svajigt i kroppen. Men var snabb och fin. Förutom i svängarna vad som hände. Plötsligt blev det lite bråttom. Ett dåligt lyft på 80 och kanske en miss, minns inte exakt. Sen missar jag 90 bakåt, det är dags för mig att gå på 95. Skickar iväg någon för att höja och få lite mer tid. Går på 90 igen tror jag, men en utav mina medhjälpare trodde att jag skulle gå på 100... Känns helt skevt i draget och fattar inte vad som hänt förrän jag lyft. Kändes som någon tagit bort en tia på ena sidan.
Men upp kom det så känner mig ganska säker på 100 ändå. Är nervös när jag går in men tar den med ett styrkeryck. Tror jag.

Sen går jag på 105. Missar bakåt. Men känner mig säker på att ta mer. Går på 107. Min konkurrent höjer till 108. Han hade missat ett på 102 så bryr mig inte om att höja. Känns som att han lika gärna kan missa och vet att jag är säkrare i stöten än honom. Jag tar 107 utan problem. Han tar 108 lätt.
Känns ändå bra. Bara att tagga stöt.

Börjar värma upp i stöten. Gardinkänsla på 50 redan... Äter en banan, lite choklad och dricker lite. Hjälper lite men inte bra.
När jag kommer upp på 100 så känns det inte så bra. Har satt 115 som ingång, min närmsta konkurrent 120. Min plan är att smyga höja till 121.
Går på 110 och det känns ganska fint. Så står fast vid min plan. Går och höjer till 121.
Min konkurrent går in på 120 och tar det men lite svajigt.
Jag går in på 121 och tar det lätt.
Minns inte vad min konkurrent gick på. 125 eller något och missar två gånger?
Jag tar i alla fall 127, han kanske gick på 128 för ledning men tror inte det. Efter 127 är det rätt klart. Jag kommer vinna min viktklass. Sätter 130 och överväger om jag ska ta ett sista försök. Men sparar det. Är tävling om en månad igen. Dumt att göra något dumt.

Sen när övriga viktklass er är klara så visar det sig att jag varit bäst av alla idag! Så jag tar hem priset för bästa herrlyftare också!
Var lite nervös när jag när dom andra lyfte och insåg att jag kunde bli det och borde tagit ett lyft till för att plocka lite mer poäng. Men det höll.

Glömde: Hade lite gardinkänsla på starta men kunde stå och vänta ut det.
__________________
тяжелая атлетика

Senast redigerad av Rickard den 2015-10-03 klockan 17:46
Rickard är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Svara

Ämnesverktyg Sök i det här ämnet
Sök i det här ämnet:

Avancerad sökning
Visningsalternativ

Regler för att posta
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av
Trackbacks are
Pingbacks are
Refbacks are



Alla tider är GMT +2. Klockan är nu 06:34.