[Johan.S]

Fitness five gav mersmak för att tävla och nu siktar jag på det som alltid har varit målet. Planen är att köra igång stenhårt till hösten med att bygga upp mina svagheter (framförallt benen). För att sedan under nästa säsong om allt går som jag vill kliva upp på scenen på någon classic bodybuilding tävling.

Kommer att hålla träningen på medelseriös nu under juni/juli men jag tänke att jag börjar skriva nu då jag ändå kommer att träna större delen av tiden.

Körde första benpasset idag efter att ha vilat en vecka efter fitness five tävlingen. Kändes riktigt bra men tog det ändå lite halvlugnt.

Pre workout supps: 25g Carbosyn, 10g glutamin, 10g kreatin, 5g glycerol, 3g beta alanin, 400mg koffein, 12g Eaa FX

Benspark: 40x20 60x15 100x12 130x12
Liggande lårcurl: 6x20 10x12 16x6
Hacklift: 50x10 100x6 150x6
Raka mark (hantlar) 32x10 48x10 50x10
Knäböj: 60x10 130x6 160x3
Sittande lårcurl: 50x15 70x10 80x8

Post workout supps: 50g Carbosyn, 10g glutamin, 10g kreatin, 12g Eaa FX

Avslutade med 10 rask promenad på löpbandet. Kände mig oförskämt fräsch efteråt. Är nog bra med lite vila emellanåt.

Nu ska det intas Lättfil med havregryn och lågkalorisylt + ett gäng ägg. Sen är det soffläge ett tag innan sängdags

[Piledahlaren]

Kul! lycka till, ska bli kul och se dig på scenen =)

[Thorleif]

Önskar dig lycka till jag med Ska bli kul att följa detta

[Dr Nick]

Skall följas!
Såg ut som ett bra benpass!

[nicke]

Ska följa denna tråden!

[Tobbe]

Ursprungligen postat av nicke

Ska följa denna tråden!

Men vafrör tar du glutamin när forskare inte lyckats bevisa att det gör någon nytta? Känner du dig stressad eller liknande?

Många upplever att glutamin är bra för deras immunsystem och det kan indirekt vara positivit för träningsresultaten även ifall glutamin inte direkt har nån inverkan på träningsresultaten.

Intressant Johan. Hoppas du kan och vågar bidra med lite upplägg av alla dess slag så vi andra kan kopiera och också stå på scenen

[nicke]

Ursprungligen postat av Tobbe

Många upplever att glutamin är bra för deras immunsystem och det kan indirekt vara positivit för träningsresultaten även ifall glutamin inte direkt har nån inverkan på träningsresultaten.

Intressant Johan. Hoppas du kan och vågar bidra med lite upplägg av alla dess slag så vi andra kan kopiera och också stå på scenen

Jo jag googla runt lite och hittade det så jag editerade mitt inlägg och
raderade det men du hant svara ändå. Nu vet jag iaf =)

[(((]

Bra Johan!!!!

Ska självklart följas, jättekul!!! och stort lycka till nu med satsningen!!!

[Johan.S]

Tackar för lycko önskingarna. Dock långt kvar till målet än. Allt jag gör som har med träning, kost, tillskott osv kommer jag att dela med mig av.

Väger ca 88kg just nu och kommer att försöka hålla det över sommaren. Det innebär ca 2200 kcal/dag vid aktivitetsnivå 0 så jag landar på nånstans mellan 2500-3000 kcal/dag träningsdagar. Sen till hösten kommer jag lägga mig på ett lätt kcal överskott tillsammans med ett kosttillskott upplägg för att kunna lägga på mig massa/träna så hårt som möjligt.

Nu är det sovdags

[R2D2]

Coolt, denna satsning skall följas med stort intresse.

(Hur lång är du ?)