Optimal Body Forum
  Register Home Contact
 

Optimal Body Forum > Medlemmar > Tränings och kostdagböcker > Habb3s dagbok
Registrera FAQ Medlemslista Social Groups Kalender Sök Dagens inlägg Markera forum som lästa

Tränings och kostdagböcker För dagbok över din träning och kosthållning.

Svara
 
LinkBack Ämnesverktyg Sök i det här ämnet Visningsalternativ
Gammal 2009-05-02, 20:12   #1 (permalink)
Member
 
Reg.datum: Feb 2009
Inlägg: 70
Rep Power: 11
habb3 is on a distinguished roadhabb3 is on a distinguished road
Standard Habb3s dagbok

Hej allihopa har tänkt länge på att starta en träningsdagbok, o bestämde mig till slut att testa o kolla hur det att kmr gå.

lite info om mig
Stats: ålder 17 år, längd 1,84m, vikt 83kg

styrka: frontböj 70kg, bänkpress 85kg, marklyft:75kg

Jag har tränat nu i snart 6 månader, har faktiskt sett en del resultat men vill ha mer.
habb3 är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2009-05-02, 20:20   #2 (permalink)
Skilled Master
 
Baccalas avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: HOVSJÖ
Inlägg: 1 579
Rep Power: 13
Baccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enough
Standard

Tjena habb3 kul att du ´starta dagbok här, jag sa ju åt dig att göra det tidigare!!Det är jag stefan!!
__________________
PB KING
Min Tränings Journal

Smash Extreme
Lose IT
Recensioner
VI SOM HATAR CHINS
Baccala är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2009-05-02, 20:24   #3 (permalink)
Member
 
Reg.datum: Feb 2009
Inlägg: 70
Rep Power: 11
habb3 is on a distinguished roadhabb3 is on a distinguished road
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Baccala Visa inlägg
Tjena habb3 kul att du ´starta dagbok här, jag sa ju åt dig att göra det tidigare!!Det är jag stefan!!
A fan hoppas att du har rätt också!
habb3 är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2009-05-04, 22:46   #4 (permalink)
Member
 
Reg.datum: Feb 2009
Inlägg: 70
Rep Power: 11
habb3 is on a distinguished roadhabb3 is on a distinguished road
Standard

Dagens pass - Armar

Biceps

Skivstångscurl

3set x 6rep @ 50kg

Hantelcurl

3set x 7rep på varje hand@ 30kg

sen direkt efter 1set x 10rep @ 20kg


Bicepscurl smalt grepp

3set x 6rep @ 40kg

Triceps

Deps 2set x 7rep

Pushdowns

3set x 5rep @ 70kg

Smalt grepp bänkpress

3set x 8rep @ 45kg



Övrigt: kände mycket pump idag det var en mycket skön pass. helt nöjd
habb3 är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2009-05-05, 13:25   #5 (permalink)
Skilled Master
 
Baccalas avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: HOVSJÖ
Inlägg: 1 579
Rep Power: 13
Baccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enough
Standard

Fint pass mannen idag kör vi Ben!!
__________________
PB KING
Min Tränings Journal

Smash Extreme
Lose IT
Recensioner
VI SOM HATAR CHINS
Baccala är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2009-05-05, 21:27   #6 (permalink)
Member
 
Reg.datum: Feb 2009
Inlägg: 70
Rep Power: 11
habb3 is on a distinguished roadhabb3 is on a distinguished road
Talking

Dagens BEN + VADER!

BEN

Fronböj:
6*60
6*60kg
6*60kg
12*30kg

Benpress:
8*190kg
8*190kg
12*130kg-pump

Rakamarklyft:
2set8reps@30kg (ny övning för mig)

Bencurl baksida:
4*80kg
4*80kg
7*70kg

VADER

Sittande vadpress i smith:
12*140kg
10*160kg
12*160kg

Övrigt:Mycket Bra pass, de va roligt att pröva med något nytt
habb3 är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2009-05-05, 22:51   #7 (permalink)
Skilled Master
 
Baccalas avatar
 
Reg.datum: Mar 2009
Ort: HOVSJÖ
Inlägg: 1 579
Rep Power: 13
Baccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enoughBaccala will become famous soon enough
Standard

Bra kört idag mannen!!
__________________
PB KING
Min Tränings Journal

Smash Extreme
Lose IT
Recensioner
VI SOM HATAR CHINS
Baccala är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-02-02, 23:29   #8 (permalink)
Member
 
Reg.datum: Feb 2009
Inlägg: 70
Rep Power: 11
habb3 is on a distinguished roadhabb3 is on a distinguished road
Standard

Hej! Jag startade en träningsdagbok för ungefär ett halvt år sen.

O slutade med det ungefär lika snabbt. men nu har jag tagit mig i kragen o bestämt mig att göra det regelbundet. hoppas det går bättre denna gång.

Lite stats om mig: Ålder 17 år snart 18 om en månad.
längd 1,85 vikt : 80 kg
styrka: marklyft:110kg , bänkpress 85 kg , front-böj 80 kg


Tisdag

Dagens pass: Ben + vader

Frontböj: 9*60kg
5*70kg
6*70kg
4*75kg

Benpress: 3 set *180kg

Bencurl baksida: 8* 65 kg
6* 70kg
5* 70kg
4* 75 kg

Stående vadpress i smithen:

kmr inte ihåg antalet reps ?* 60kg
?* 70kg
?* 70kg

Övrigt: kände riktigt med pump spc i fronten. Har tyvärr problem med tekniken i knäböj så därför kör jag frontböj. jag har svårt med att hålla ryggen i 90 grader lutar ryggen för mycket framåt några tips?
habb3 är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-02-03, 08:06   #9 (permalink)
Senior Member
 
Marontanns avatar
 
Reg.datum: Nov 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 237
Rep Power: 10
Marontann is on a distinguished road
Standard

Välkommen tillbaka, Kör så det ryker
__________________
PB!! Bänk: 100x13/110x8/120x4/135x1: Knäböj 100x10/140x5/150x2: Marklyft 120x6/140x4/150x2: Chins 8: Dips kvx30/kv+25x11/kv+30x12/kv+45x7:
Marontann är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-02-03, 19:29   #10 (permalink)
Member
 
Reg.datum: Feb 2009
Inlägg: 70
Rep Power: 11
habb3 is on a distinguished roadhabb3 is on a distinguished road
Standard

Haha tack det hoppas jag verkligen
habb3 är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Svara

Ämnesverktyg Sök i det här ämnet
Sök i det här ämnet:

Avancerad sökning
Visningsalternativ

Regler för att posta
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av
Trackbacks are
Pingbacks are
Refbacks are


Liknande ämnen
Ämne Startat av Forum Svar Senaste inlägg
Dr Nick´s Tränings Dagbok Dr Nick Tränings och kostdagböcker 3661 2011-08-19 17:01
Baccalas Tränings Dagbok Baccala Tränings och kostdagböcker 911 2010-09-11 10:46
Junior `s dagbok junior Tränings och kostdagböcker 47 2009-03-22 12:23
Elli´s dagbok Elli Tränings och kostdagböcker 4 2007-10-07 14:54


Alla tider är GMT +2. Klockan är nu 07:48.