Optimal Body Forum
  Register Home Contact
 

Optimal Body Forum > Medlemmar > Tränings och kostdagböcker > hd_ träningsdagbok
Registrera FAQ Medlemslista Social Groups Kalender Sök Dagens inlägg Markera forum som lästa

Tränings och kostdagböcker För dagbok över din träning och kosthållning.

Svara
 
LinkBack Ämnesverktyg Sök i det här ämnet Visningsalternativ
Gammal 2009-03-15, 16:17   #1 (permalink)
hd_
Skilled Master
 
hd_s avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Westcoast
Inlägg: 1 375
Rep Power: 13
hd_ is on a distinguished road
Standard hd_ träningsdagbok

Nu börjar jag med en egen träningsdagbok här på OB!
(efter vissa påtryckningar )

Status :
Född 71
Nuvarande vikt 93 kg (var 97 vid årskiftet)
Längd 176 cm

Styrka (eller hur klen man är)

Bänkpress 100
Marklyft 160
Knäböj 130 (inte säker på att det var godkänt)

Börja träna -03 (tror jag det var) med en som har tävlat i bodybuilding så bättre lärare är svårt att få...
Seriös tränat sedan 05 och började med träningsdagbok -08 vilket har hjälpt en en hel del.
Tänkt börja min logg med och ta en vilovecka veckan som kommer....(sist var 6 dagar i vecka 52)
Blir inte så många PB på ett tag eftersom jag kommer ligga på kaloriunderskott (var tanken i allafall)

Nu kör vi

Senast redigerad av hd_ den 2009-03-15 klockan 23:08
hd_ är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2009-03-15, 16:22   #2 (permalink)
hd_
Skilled Master
 
hd_s avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Westcoast
Inlägg: 1 375
Rep Power: 13
hd_ is on a distinguished road
Standard

v11 Söndag 2009-03-15
Träningsdag 50

Bröst:
Bänkpress
60x14 80x8 90x3 100xF 80x6 75x9

Sned hantelpress (upp)
16x16 29x8 29x6 29x5 26.5x9

Knästående cc
10x20 15x14 20x11

Sittande maskinpress
100x4 100x4 120x2

Övrigt:
Känner mig sliten i axlar m.m så nu får det bli vilovecka...samt att solen skinner så det får bli årets första tur med hojen

Senast redigerad av hd_ den 2009-03-15 klockan 20:39
hd_ är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2009-03-15, 16:54   #3 (permalink)
Skilled Master
 
nickes avatar
 
Reg.datum: Jan 2009
Ort: Jönköping
Ålder: 43
Inlägg: 2 621
Rep Power: 15
nicke has a spectacular aura aboutnicke has a spectacular aura aboutnicke has a spectacular aura aboutnicke has a spectacular aura aboutnicke has a spectacular aura aboutnicke has a spectacular aura aboutnicke has a spectacular aura aboutnicke has a spectacular aura aboutnicke has a spectacular aura aboutnicke has a spectacular aura aboutnicke has a spectacular aura aboutnicke has a spectacular aura aboutnicke has a spectacular aura aboutnicke has a spectacular aura aboutnicke has a spectacular aura aboutnicke has a spectacular aura about
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av hd_ Visa inlägg
Blir inte så många PB på ett tag eftersom jag kommer ligga på kaloriunderskott (var tanken i allafall)
Kan ju bli PB även om du lyfter mindre.

Lycka till med träningen !
__________________
Pain is just weakness leaving the body!
nicke är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2009-03-15, 17:55   #4 (permalink)
Skilled Master
 
-david-s avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Tjörn
Ålder: 33
Inlägg: 1 040
Rep Power: 13
-david- is on a distinguished road-david- is on a distinguished road-david- is on a distinguished road-david- is on a distinguished road-david- is on a distinguished road
Standard

Det var på tiden att du startade en dagbok här.
Bra bänkat också.

Vi får ta en tur någon dag när när jag deffat ner mig så jag kommer i skinstället igen. ..
__________________
Marklyft: 210, Knäböj: 150, Bänkpress: 125.
-david- är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2009-03-15, 18:42   #5 (permalink)
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 171
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Äntligen dagbok här!
Det kommer ge enorma ökningar i allt
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2009-03-15, 18:50   #6 (permalink)
hd_
Skilled Master
 
hd_s avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Westcoast
Inlägg: 1 375
Rep Power: 13
hd_ is on a distinguished road
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av nicke Visa inlägg
Kan ju bli PB även om du lyfter mindre.

Lycka till med träningen !
Tack!
Visst kan det bli PB med mindre lyft men det är inte alltid man har koll på när dom inträffar
hd_ är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2009-03-15, 18:56   #7 (permalink)
hd_
Skilled Master
 
hd_s avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Westcoast
Inlägg: 1 375
Rep Power: 13
hd_ is on a distinguished road
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av -david- Visa inlägg
Det var på tiden att du startade en dagbok här.
Bra bänkat också.

Vi får ta en tur någon dag när när jag deffat ner mig så jag kommer i skinstället igen. ..
Kan vara glad att du inte var med för det kunde blivit kostsamt idag...
Sjöpolisen hade kravlat sig iland och hade fartkontroll på 30 sträcka i hamnen men som tur var hade man bil framför samt dom var fullt upptagna med och kontrollera söndagsbilisterna från andra hållet, så det var bara att puttra förbi så ljudlöst det nu gick.
Kanske dags och sätta på det nya skattekvittot oxå
hd_ är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2009-03-15, 18:58   #8 (permalink)
hd_
Skilled Master
 
hd_s avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Westcoast
Inlägg: 1 375
Rep Power: 13
hd_ is on a distinguished road
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Dr Nick Visa inlägg
Äntligen dagbok här!
Det kommer ge enorma ökningar i allt
Kan ju alltid hoppas

Kommer nog synda imorgon från min planerade vilovecka och ta ett benpass eftersom det inte har blivit något ben träning denna veckan...
hd_ är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2009-03-16, 21:39   #9 (permalink)
hd_
Skilled Master
 
hd_s avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Westcoast
Inlägg: 1 375
Rep Power: 13
hd_ is on a distinguished road
Standard

v12 Måndag 2009-03-16
Träningspass 51


Ben:

Frontböj
25x16 60x12 80x3 70x7 70x8 70x8

Bencurl (maskin)
30x10 35x7 35x9 40x7 40x5 40x4

Benspark
60x14 65x8 65x8

Sittande vadpress
40x21 40x18 40x18 40x21

Övrigt: Börjar viloveckan och synda med lite ben träning..(får se om man kan hålla sig resten utav veckan)
Frontböjar är en rolig övning

Bra kört utav -david-
hd_ är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2009-03-20, 20:23   #10 (permalink)
hd_
Skilled Master
 
hd_s avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Westcoast
Inlägg: 1 375
Rep Power: 13
hd_ is on a distinguished road
Standard

v12 Fredag 2009-03-20
Träningspass 52


Rygg:

Marklyft
70x17 110x14 150x2 135x6 135x4 140x5
Pulldown(latsdrag)
50x14 70x8 70x7 70x7 65x8 65x8
Kabelrodd
55x14 80x7 80x7 75x10 75x9 85x5

Mage:
Crunches med rep 32.5x20 32.5x20 32.5x9

Övrigt

Greppet svek före styrkan i mark....vill ha dragremmar
hd_ är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Svara

Ämnesverktyg Sök i det här ämnet
Sök i det här ämnet:

Avancerad sökning
Visningsalternativ

Regler för att posta
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av
Trackbacks are
Pingbacks are
Refbacks are


Liknande ämnen
Ämne Startat av Forum Svar Senaste inlägg
Tobbes träningsdagbok! Tobbe Tränings och kostdagböcker 4193 2011-11-23 17:30
Jebus träningsdagbok Jebu Tränings och kostdagböcker 214 2010-02-15 17:54
NY träningsdagbok! träning1980 Tränings och kostdagböcker 72 2009-02-12 13:08
Träningsdagbok Berg Tränings och kostdagböcker 101 2009-01-12 14:32
BwR's träningsdagbok bwr Tränings och kostdagböcker 41 2008-12-25 16:24


Alla tider är GMT +2. Klockan är nu 05:55.