Optimal Body Forum
  Register Home Contact
 

Optimal Body Forum > Medlemmar > Tränings och kostdagböcker > BeatNec´s väg till...gymmet
Registrera FAQ Medlemslista Social Groups Kalender Sök Dagens inlägg Markera forum som lästa

Tränings och kostdagböcker För dagbok över din träning och kosthållning.

Svara
 
LinkBack Ämnesverktyg Sök i det här ämnet Visningsalternativ
Gammal 2010-11-29, 07:46   #3901 (permalink)
Administrator
 
BeatNecs avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Göteborg
Ålder: 36
Inlägg: 5 132
Rep Power: 24
BeatNec is a splendid one to behold
BeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to behold
Standard "Deff"

Morgonvikt 81.1kg

Planen är att komma ner under 79kg till den 11/12.

Tranar just nu MMA mån, tis, fre mellan 19 till ca 21 inkl lite lek.
Tränar (mestadels)Grappling Lör-sön runt 10:00 och ca 3 timmar frammåt.

Styrketräning blir det inte mkt av längre, men de händer att jag kör lite marklyft och lite kettlebells när tanken slår mig eller när jag är där på extrapass utöver de ovan nämnda passen.


Att fixa viktnedgången hade inte varit några problem om det inte vore för att;
Onsdag kväll ingen träning, skall ut på middag med kunder
Torsdag åker till stockholm för möten
Mån-Fre åker till Tallinn för att jobba samt för julbord(bor på hotell utan tillgång till våg )
__________________
GSP: I think i pulled my groin... (looks anxious)
Jackson: What? I don't care if you pulled your groin, hit him with it.
Min Logg
BeatNec är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-11-29, 08:13   #3902 (permalink)
Skilled Master
 
Maods avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Falkenberg
Ålder: 37
Inlägg: 2 402
Rep Power: 19
Maod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of light
Standard

Försök äta så lite som möjligt bara, spara in på alkohol och snask.
Det kan du fixa lätt. 2 kg kan du tappa på två dagar om du vill
__________________
Come at me bro
Maod är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-12-10, 16:42   #3903 (permalink)
Skilled Master
 
Maods avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Falkenberg
Ålder: 37
Inlägg: 2 402
Rep Power: 19
Maod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of light
Standard

Hur går det?! Lycka till om tävlingen blir av för din del.
__________________
Come at me bro
Maod är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-12-16, 20:26   #3904 (permalink)
Administrator
 
BeatNecs avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Göteborg
Ålder: 36
Inlägg: 5 132
Rep Power: 24
BeatNec is a splendid one to behold
BeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to behold
Standard

Veckan i tallinn tog musten ur mig, så jag skippade tävlingen

Har haft något skevt med skallen i 2 månader nu. Tappar balansen, får yrsel, dagligen. Känns som jag ska svimma. Har varit hos läkaren och tagit EKG och gjort blodprover etc men de hittar inget.
Fick remiss till att röntga skallen. Skulle dit den 20/12 men igår fick jag ett brev där de skrev att de blivit uppskjutet tills vidare pga att deras maskin hade havererat

Har inte blivit någon träning på 2 veckor nu, men tänkte köra ett pass i helgen. Har varit förbannat mkt på jobbet de senaste. Får hoppas att man hinner få lite ledigt med lugn och ro över jul. Men de e väl tveksamt med tanke på att jag flyttar den 29/12...
__________________
GSP: I think i pulled my groin... (looks anxious)
Jackson: What? I don't care if you pulled your groin, hit him with it.
Min Logg
BeatNec är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-12-16, 21:16   #3905 (permalink)
Skilled Master
 
Maods avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Falkenberg
Ålder: 37
Inlägg: 2 402
Rep Power: 19
Maod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of light
Standard

Shit, det låter inte alls bra. Hoppas allt löser sig.
__________________
Come at me bro
Maod är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2010-12-25, 14:03   #3906 (permalink)
Administrator
 
BeatNecs avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Göteborg
Ålder: 36
Inlägg: 5 132
Rep Power: 24
BeatNec is a splendid one to behold
BeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to behold
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Maod Visa inlägg
Shit, det låter inte alls bra. Hoppas allt löser sig.
De löser sig säkert fint till slut
Fick en ny tid den 17/1.


Åkte på vintersjukan i måndags, sov bort minst ett dygn på raken men på onsdagen va jag på benen igen
Nu väger jag under 80kg

Börjar bli dax att ta tag i styrketräningen snart igen, dock svårt att få det till att gå ihop med MMAn.
Min tränare slutade på klubben för någon vecka sedan, så får vi någon kass lärare så blir de nog friträning och styrketräning den kommande terminen.
De hade passat mitt liv bättre just nu faktiskt.
__________________
GSP: I think i pulled my groin... (looks anxious)
Jackson: What? I don't care if you pulled your groin, hit him with it.
Min Logg
BeatNec är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-01-24, 11:16   #3907 (permalink)
Administrator
 
BeatNecs avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Göteborg
Ålder: 36
Inlägg: 5 132
Rep Power: 24
BeatNec is a splendid one to behold
BeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to behold
Standard Nytt försök

Har varit på mattan 2ggr sedan juli, och sedan kanske en tiotal ggr månaderna innan dess.
20110901 blev jag pappa till en pojke och en flicka, så det har varit fullt upp.
De föddes 5 veckor för tidigt så de har varit lite körigt med sjukhus å skit i början.
Nu är allt stabilt, lika så min vikt på runt 87 tjocka kg.

Jag har ingen möjlighet att träna efter jobbet då jag behövs hemma, så jag skall försöka träna på lunchen så ofta det går(möten och skit stället till det allt som oftast). Kommer även försöka gå på lite SW pass och ett och annat Mitts pass med en kompis.

Mål:
100kg i bänk
180kg i mark
10 chins
20 dips
Koppsvikt -80.9kg

Kommer säkert på fler efter hand...



Kör efter mitt första schema ur denna denna tråd. dagarna kan dock bli lite hur som helst. Fokus blir iaf på att köra väldigt få set och relativt få övningar för att få ner passen på runt 30min.


Måndag - Rygg/Biceps/baksida axlar/mage
Kabelrodd 2set 4-8reps
Chins 2 set 4-8reps
Smala latsdrag 2set 6-8reps
EZ-rodd 2set 6-8reps
EZ-curl 2set
Lutande curl 2set
Hammercurl 2set
scottcurl 2set
Baksida axlar 3set
Shrugs 2 set
Mage

Tisdag - Bröst/Axlar/Triceps
Axelpress 3 set 4-6reps
Sidolyft 4set 8-12reps
Frontlyft 2set 10reps
Hantelpress 6reps 3set
Bänkpress 6-8reps 2set
Smal EZ-bänk 3set 6-8reps
Hantel bakom huvet 2set 8-10reps
Dips 1set max reps

Torsdag - Rygg/biceps/baksida axlar/mage
Kabelrodd 2set 4-8reps
Chins 2 set 4-8reps
Smala latsdrag 2set 6-8reps
EZ-rodd 2set 6-8reps
EZ-curl 2set
Lutande curl 2set
Hammercurl 2set
scottcurl 2set
Baksida axlar 3set
Shrugs 2 set
Mage

Fredag - Axlar/Bröst/Triceps
Hantelpress 6reps 3set
Bänkpress 6-8reps 2set
Axelpress 3 set 4-6reps
Sidolyft 4set 8-12reps
Frontlyft 2set 10reps
Smal EZ-bänk 3set 6-8reps
Hantel bakom huvet 2set 8-10reps
Dips 1set max reps

Lördag - Marklyft/Ben
Vet inte riktigt hur jag ska köra här faktist, tips är välkomna!
Här är övningarna jag hade tänkt mig iaf...
Marklyft 3-6reps 3set
Benpress vet inte riktigt hur jag kommer köra här.
Böj
benspark
raka marklyft
__________________
GSP: I think i pulled my groin... (looks anxious)
Jackson: What? I don't care if you pulled your groin, hit him with it.
Min Logg
BeatNec är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-01-24, 11:21   #3908 (permalink)
Optimal Body Addicted
 
Machineheads avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ålder: 43
Inlägg: 5 092
Rep Power: 26
Machinehead is a splendid one to behold
Machinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to beholdMachinehead is a splendid one to behold
Standard

Grattis till tillökningen!!

Lycka till med målen, det kommer du nog fixa galant!!
__________________
Mitt liv och träning finns här:
Operation Toppform

levasockerfritt.se
Machinehead är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-01-24, 16:36   #3909 (permalink)
Administrator
 
BeatNecs avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Göteborg
Ålder: 36
Inlägg: 5 132
Rep Power: 24
BeatNec is a splendid one to behold
BeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to behold
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Machinehead Visa inlägg
Grattis till tillökningen!!

Lycka till med målen, det kommer du nog fixa galant!!
Tack!!
__________________
GSP: I think i pulled my groin... (looks anxious)
Jackson: What? I don't care if you pulled your groin, hit him with it.
Min Logg
BeatNec är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2012-02-03, 08:48   #3910 (permalink)
Skilled Master
 
Maods avatar
 
Reg.datum: Jan 2008
Ort: Falkenberg
Ålder: 37
Inlägg: 2 402
Rep Power: 19
Maod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of lightMaod is a glorious beacon of light
Standard

Det där lät som blygsamma mål för dig Men det är bra med delmål.

Kör hårt & välkommen tillbaka!
__________________
Come at me bro
Maod är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Svara

Ämnesverktyg Sök i det här ämnet
Sök i det här ämnet:

Avancerad sökning
Visningsalternativ

Regler för att posta
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av
Trackbacks are
Pingbacks are
Refbacks are



Alla tider är GMT +2. Klockan är nu 08:57.