Optimal Body Forum
  Register Home Contact
 

Optimal Body Forum > Medlemmar > Tränings och kostdagböcker > Den långa vägen hem
Registrera FAQ Medlemslista Social Groups Kalender Sök Dagens inlägg Markera forum som lästa

Tränings och kostdagböcker För dagbok över din träning och kosthållning.

Svara
 
LinkBack Ämnesverktyg Sök i det här ämnet Visningsalternativ
Gammal 2011-10-20, 20:09   #871 (permalink)
(((
Optimal Body Veteran
 
(((s avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 12 022
Rep Power: 37
((( has much to be proud of((( has much to be proud of
((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of
Standard

Helvetes vad det tränas här!!! I LIKE! AND I APPROVE!!!

godkänner även dina anledningar till en deff-paus, ffa att du måste äta tårta, din stackare, tycker riktigt synd om dig nu...
__________________
"Start doing and believing in the stuff that works, and do it today and forever. You want science and studies? Fuck you. I've got scars and blood and vomit." Jim Wendler - 5/3/1

‎"Every time you touch the bar it is a +.
When you take a day off it's a -"
-Krastev
((( är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2011-10-21, 13:40   #872 (permalink)
Skilled Master
 
Henkans avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Mid World
Ålder: 36
Inlägg: 2 386
Rep Power: 35
Henkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond repute
Henkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond repute
Skicka ett meddelande via MSN till Henkan
Standard

Äntligen, ((( approves!!! Hurra!!

Idag var de tuttar på schemat!!

Sen tränade jag ju oxå!

Hantelpress
25kgx6,6,4

Bänk
X x 10,10,10
(vet inte vad stången väger på sportlife, men gissar på 100kg)

Pushdown
50x8,8,8

Tjockisdips
10,10,10

Ett helt ok pass. Varit redigt trött idag. Blir skönt med helg!!
__________________
Även den starkaste får ta i när han skiter

Citat:
Ursprungligen postat av Optimal Body Chat
10/10/2011 20:01 <Piledahlaren> Daniel... Doni sa att du varit i findland och fått i rumpan.. vafan e det !?
Citat:
Ursprungligen postat av ((( Visa inlägg

MEH!!!! vad är de nu helt plötsligt för fel på ligga hemma å runka??? det gör ju jag???
Vi som hatar Chins

Min Journal- Vägen hem

Vi som ska skärpa oss!
Henkan är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2011-10-23, 13:49   #873 (permalink)
Skilled Master
 
Henkans avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Mid World
Ålder: 36
Inlägg: 2 386
Rep Power: 35
Henkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond repute
Henkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond repute
Skicka ett meddelande via MSN till Henkan
Standard

Rygg!!

Fick bara ca 3 timmars sömn inatt. Så är de när
man har en liten bebis. Tog en dubbel dos av jacked xx innan passet o hoppades att de skulle hjälpa till.

Marklyft:
Uppvärmning: 40kgx5, 60x5
80kgx5,5,4
60kgx 7,5

Smala latsdrag:
49kgx10
66kg,7,5
49kgx 8

Sittande rodd
49kgx7,7,7

Bicepscurlande
25?V8,8

Sen var jag död. Jacked hjälpte väl till lite se första 30min men sen gick de snabbt utför,
__________________
Även den starkaste får ta i när han skiter

Citat:
Ursprungligen postat av Optimal Body Chat
10/10/2011 20:01 <Piledahlaren> Daniel... Doni sa att du varit i findland och fått i rumpan.. vafan e det !?
Citat:
Ursprungligen postat av ((( Visa inlägg

MEH!!!! vad är de nu helt plötsligt för fel på ligga hemma å runka??? det gör ju jag???
Vi som hatar Chins

Min Journal- Vägen hem

Vi som ska skärpa oss!
Henkan är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2011-10-23, 14:28   #874 (permalink)
(((
Optimal Body Veteran
 
(((s avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 12 022
Rep Power: 37
((( has much to be proud of((( has much to be proud of
((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of
Standard

två riktigt bra pass hära!!! gillar't and still I approve!!!

synd på att du blev trött snabbt på sista men efter marken brukar man ju vara slut ändå så... lite därför jag numera har latsgrejerna innan jag kör mark eller böj (eller båda...)




...för övrigt så är jag också rätt säker på att det antagligen är så att sportlife-stången väger 110kg, inte 100kg.
__________________
"Start doing and believing in the stuff that works, and do it today and forever. You want science and studies? Fuck you. I've got scars and blood and vomit." Jim Wendler - 5/3/1

‎"Every time you touch the bar it is a +.
When you take a day off it's a -"
-Krastev
((( är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2011-10-28, 22:09   #875 (permalink)
Skilled Master
 
Henkans avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Mid World
Ålder: 36
Inlägg: 2 386
Rep Power: 35
Henkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond repute
Henkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond repute
Skicka ett meddelande via MSN till Henkan
Standard

Veckan som gått:

Ons:
Lämna lillkillen på dagis och hade ca 40min tills jobb. Blev ett mindre pass. Körde ben och axlar. Ben är tråkigt! Ska nog börja köra mer militärpress. Då detta är en väldigt manlig övning.

Tors:
Samma som ons, 40min över. Hade väl inget att träna egentligen. Men lite bicepsträning är aldrig fel! Discopumpande to das max!! Är klar med 17kg hantlarna nu iallafall. Mot högre vikter!

Fredag:
Hurra!! Ingen stressträning... Trodde jag. Bussen fastna i trafiken. Skulle haft ca 70lim att träna på men nu blev de istället 25min. Bröst o triceps stod på schemat:
Dips: kvx10,10,10
Med assistans: 12,10

Smal bänk i Smith.
40kgx10,10
45kgx 10,10
Bänkpress i Smith:
45kgx10,10

Sammanfattning:
Ingen dunderbra träningsvecka. Men bättre o träna än o ligga hemma o runka.
__________________
Även den starkaste får ta i när han skiter

Citat:
Ursprungligen postat av Optimal Body Chat
10/10/2011 20:01 <Piledahlaren> Daniel... Doni sa att du varit i findland och fått i rumpan.. vafan e det !?
Citat:
Ursprungligen postat av ((( Visa inlägg

MEH!!!! vad är de nu helt plötsligt för fel på ligga hemma å runka??? det gör ju jag???
Vi som hatar Chins

Min Journal- Vägen hem

Vi som ska skärpa oss!
Henkan är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2011-10-28, 22:15   #876 (permalink)
(((
Optimal Body Veteran
 
(((s avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 12 022
Rep Power: 37
((( has much to be proud of((( has much to be proud of
((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of
Standard

tycker de ser ut som du fått me ett gäng bra pass ändå trots massa stress etc...

MEH!!!! vad är de nu helt plötsligt för fel på ligga hemma å runka??? det gör ju jag???

OCH!!! dessutom, veckan är INTE slut än, du har ju helgen att träna också???
__________________
"Start doing and believing in the stuff that works, and do it today and forever. You want science and studies? Fuck you. I've got scars and blood and vomit." Jim Wendler - 5/3/1

‎"Every time you touch the bar it is a +.
When you take a day off it's a -"
-Krastev
((( är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2011-10-28, 22:18   #877 (permalink)
Skilled Master
 
Henkans avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Mid World
Ålder: 36
Inlägg: 2 386
Rep Power: 35
Henkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond repute
Henkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond repute
Skicka ett meddelande via MSN till Henkan
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av ((( Visa inlägg
tycker de ser ut som du fått me ett gäng bra pass ändå trots massa stress etc...

MEH!!!! vad är de nu helt plötsligt för fel på ligga hemma å runka??? det gör ju jag???

OCH!!! dessutom, veckan är INTE slut än, du har ju helgen att träna också???
Jo helt ok pass.

Ja behöver inte veta att du ligger hemma o rynkar!!...eller?

På söndag är de marklyft!!!
__________________
Även den starkaste får ta i när han skiter

Citat:
Ursprungligen postat av Optimal Body Chat
10/10/2011 20:01 <Piledahlaren> Daniel... Doni sa att du varit i findland och fått i rumpan.. vafan e det !?
Citat:
Ursprungligen postat av ((( Visa inlägg

MEH!!!! vad är de nu helt plötsligt för fel på ligga hemma å runka??? det gör ju jag???
Vi som hatar Chins

Min Journal- Vägen hem

Vi som ska skärpa oss!
Henkan är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2011-10-28, 22:26   #878 (permalink)
(((
Optimal Body Veteran
 
(((s avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 12 022
Rep Power: 37
((( has much to be proud of((( has much to be proud of
((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av Henkan Visa inlägg
Jo helt ok pass.

Ja behöver inte veta att du ligger hemma o rynkar!!...eller?

På söndag är de marklyft!!!
klart du behöver veta!!! är ju ytterst allmännyttig information!


sen tycker jag du ska köra mark imorgon istället samtidigt som jag kör min mark...
__________________
"Start doing and believing in the stuff that works, and do it today and forever. You want science and studies? Fuck you. I've got scars and blood and vomit." Jim Wendler - 5/3/1

‎"Every time you touch the bar it is a +.
When you take a day off it's a -"
-Krastev
((( är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2011-11-07, 18:04   #879 (permalink)
Skilled Master
 
Henkans avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Mid World
Ålder: 36
Inlägg: 2 386
Rep Power: 35
Henkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond repute
Henkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond repute
Skicka ett meddelande via MSN till Henkan
Standard

Har haft en liten period då jag inte mått så bra. Allt har bara känts bajs. Träningen har inte gått så bra och deffen går baklänges. Men de börjar väl ordna upp sig nu. Förutom sömnen.

Idag blev de iallafall lite träning:

Tuttar med tricpes och vader

Gym: Sportlife Borås City.

Dips:
Kvx10,10,8,5

Lutande bänkpress i smith
40kgx8,8,10

Pushdown
40kgx10,10,10

Enhandsmojs
9kgx8,8,8

Bröstpress i maskin
35kgx12,12,

Halvstående vadpress
27kgx10,10,10

Riktigt jävla trött idag. Svepte lite Brutal Fx med de hjälpte inte. Dipsen gick bra iallfall.

Köpte mig en extremt manlig smartshake idag med
[IMG][/IMG]
__________________
Även den starkaste får ta i när han skiter

Citat:
Ursprungligen postat av Optimal Body Chat
10/10/2011 20:01 <Piledahlaren> Daniel... Doni sa att du varit i findland och fått i rumpan.. vafan e det !?
Citat:
Ursprungligen postat av ((( Visa inlägg

MEH!!!! vad är de nu helt plötsligt för fel på ligga hemma å runka??? det gör ju jag???
Vi som hatar Chins

Min Journal- Vägen hem

Vi som ska skärpa oss!
Henkan är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2011-11-07, 18:25   #880 (permalink)
(((
Optimal Body Veteran
 
(((s avatar
 
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 12 022
Rep Power: 37
((( has much to be proud of((( has much to be proud of
((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of((( has much to be proud of
Standard

grymt bra dipsat!!!
och ett bra pass i övrigt!

Samt jävligt glädjande samt OMG att det kom en uppdatering här nu! bra skit!!!




och låter bra att det börjar kännas bättre... min deff går också baklänges, vet inte, det verkar vara en trend som är svår å bryta för min del just nu... får se om det börjar gå bättre för min del också längre fram eller...
__________________
"Start doing and believing in the stuff that works, and do it today and forever. You want science and studies? Fuck you. I've got scars and blood and vomit." Jim Wendler - 5/3/1

‎"Every time you touch the bar it is a +.
When you take a day off it's a -"
-Krastev
((( är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Svara

Ämnesverktyg Sök i det här ämnet
Sök i det här ämnet:

Avancerad sökning
Visningsalternativ

Regler för att posta
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av
Trackbacks are
Pingbacks are
Refbacks are


Liknande ämnen
Ämne Startat av Forum Svar Senaste inlägg
Vägen till Himmelen, går genom Helvetet Lajne Tränings och kostdagböcker 111 2008-02-21 17:36


Alla tider är GMT +2. Klockan är nu 09:54.