Optimal Body Forum
  Register Home Contact
 

Optimal Body Forum > Medlemmar > Tränings och kostdagböcker > BwR's träningsdagbok
Registrera FAQ Medlemslista Social Groups Kalender Sök Dagens inlägg Markera forum som lästa

Tränings och kostdagböcker För dagbok över din träning och kosthållning.

Svara
 
LinkBack Ämnesverktyg Sök i det här ämnet Visningsalternativ
Gammal 2008-10-30, 22:19   #1 (permalink)
bwr
Member
 
bwrs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Härnta
Ålder: 34
Inlägg: 63
Rep Power: 11
bwr is on a distinguished roadbwr is on a distinguished road
Skicka ett meddelande via MSN till bwr
Thumbs up BwR's träningsdagbok

Tjena! En liten presentation kanske är på sin sida.

Namn: Robert
Ålder: född 84
Längd: ca: 1.81
Vikt: 78 kg
Bor: Härnösand
Tränar: Högslättens gym www.hsandak.se

Jag har alltid varit träningintresserad och har sportat mycket som ung, bla hockey, fotboll motocross m.m. Jag började för första gången träna när jag gick i 8:an. Då hade man ingen kunskap alls om det, men det stoppade inte mej från att träna. Probelmet var snarare att få bort mej från gymmet. Fanns inte ett pass som var under 2 timmar och ibland va dom även 4. Och säkert 4 ggr i veckan med bara överkropp. Den resterande träningen av ben fick vi av sporter tyckte vi då 1 år senare övertränad och inte sett mycket resultat så slutade jag träna och fortsatte med annat.

Januari 08 gick det så långt i min deprission som jag har att jag försökte ta livet av mej Efter det slet pappa tillbaka mej på gymmet å betalade in ett årskort åt mej. Tillsammans med pappa började jag även träna med pappas tjejs pappa som va med å startade gymet och har rutin så det skriker om det. Så nu med rätt hjälp å en jävla kämpaglöd ska jag bara ta mej upp å tävla i bodybuilding

Mina mål är att stå tävlingsklar innom 10 år i klassen 80kg.



Ja nu har det gått 10 månader å har precis satt 3 nya pbn den här veckan
Bänkpress: 85kg
Snebänk: 5x31.3kg hantlar
Marklyft: 140kg


I januari då jag började träna, vägde jag in på 60 kg. Nu är jag uppe på 78kg å tänkte ta å börja med en deff. Tänkte igentligen inte börja deffa föräns jag vägde 80kg. Men nu får det bli så att jag mini deffar lite redan nu.

Mått
Vad: 38cm
Lår: 57cm
Mage: 91cm (över naveln)
Bröst: 110cm
Biceps: 36,5cm

Dagsformen




Blev inga höjdar bilder, men dom får duga så länge

Over and out!
bwr är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2008-10-30, 22:23   #2 (permalink)
Skilled Master
 
sweepmasters avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 1 274
Rep Power: 13
sweepmaster has a spectacular aura aboutsweepmaster has a spectacular aura aboutsweepmaster has a spectacular aura aboutsweepmaster has a spectacular aura aboutsweepmaster has a spectacular aura aboutsweepmaster has a spectacular aura aboutsweepmaster has a spectacular aura aboutsweepmaster has a spectacular aura aboutsweepmaster has a spectacular aura aboutsweepmaster has a spectacular aura aboutsweepmaster has a spectacular aura aboutsweepmaster has a spectacular aura aboutsweepmaster has a spectacular aura aboutsweepmaster has a spectacular aura about
Standard

Ska bli kul att följa!! Kör hårt mannen!!
sweepmaster är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2008-10-30, 22:34   #3 (permalink)
bwr
Member
 
bwrs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Härnta
Ålder: 34
Inlägg: 63
Rep Power: 11
bwr is on a distinguished roadbwr is on a distinguished road
Skicka ett meddelande via MSN till bwr
Standard

Citat:
Ursprungligen postat av sweepmaster Visa inlägg
Ska bli kul att följa!! Kör hårt mannen!!
Tackar! Ja nu är jag så gott som skadefri och utvilad, så nu ska det rockas! Ben på tapeten imorgon
bwr är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2008-10-30, 23:33   #4 (permalink)
bwr
Member
 
bwrs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Härnta
Ålder: 34
Inlägg: 63
Rep Power: 11
bwr is on a distinguished roadbwr is on a distinguished road
Skicka ett meddelande via MSN till bwr
Standard Än är det inte slut på bulken ;) (Talrik borträknad)

bwr är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2008-10-31, 10:39   #5 (permalink)
Skilled Master
 
pclillens avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Oxelösund
Ålder: 31
Inlägg: 1 563
Rep Power: 13
pclillen will become famous soon enoughpclillen will become famous soon enoughpclillen will become famous soon enoughpclillen will become famous soon enoughpclillen will become famous soon enoughpclillen will become famous soon enoughpclillen will become famous soon enough
Skicka ett meddelande via MSN till pclillen
Standard

OMG lägg inte upp sånna där goa bilder, blir ju apsugen på mat Ska iofs äta pannkakor nu men iaf

Kör hårt, fixar du lätt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Piledahlaren Visa inlägg
Pillerkungen Returns!
"I had a guy come into my store telling me that a gnc employee told him that Muscletech produced the best supplements because "That's what the pros use". I almost died from the laughter."

"To know what I know, to do what I do, you'd have to actually read, study, think, and practice." - TC

"Some of us are just plain better. What are you gonna do about it?" - TC
pclillen är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2008-10-31, 10:49   #6 (permalink)
Skilled Master
 
Crosstjecks avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Inlägg: 1 877
Rep Power: 15
Crosstjeck has a spectacular aura aboutCrosstjeck has a spectacular aura aboutCrosstjeck has a spectacular aura aboutCrosstjeck has a spectacular aura aboutCrosstjeck has a spectacular aura aboutCrosstjeck has a spectacular aura aboutCrosstjeck has a spectacular aura aboutCrosstjeck has a spectacular aura aboutCrosstjeck has a spectacular aura aboutCrosstjeck has a spectacular aura aboutCrosstjeck has a spectacular aura aboutCrosstjeck has a spectacular aura aboutCrosstjeck has a spectacular aura aboutCrosstjeck has a spectacular aura aboutCrosstjeck has a spectacular aura aboutCrosstjeck has a spectacular aura aboutCrosstjeck has a spectacular aura about
Standard

Lycka till.
Crosstjeck är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2008-10-31, 11:24   #7 (permalink)
Skilled Master
 
Henkans avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Ort: Mid World
Ålder: 36
Inlägg: 2 386
Rep Power: 35
Henkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond repute
Henkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond reputeHenkan has a reputation beyond repute
Skicka ett meddelande via MSN till Henkan
Standard

Ska bli intressant o följa!
__________________
Även den starkaste får ta i när han skiter

Citat:
Ursprungligen postat av Optimal Body Chat
10/10/2011 20:01 <Piledahlaren> Daniel... Doni sa att du varit i findland och fått i rumpan.. vafan e det !?
Citat:
Ursprungligen postat av ((( Visa inlägg

MEH!!!! vad är de nu helt plötsligt för fel på ligga hemma å runka??? det gör ju jag???
Vi som hatar Chins

Min Journal- Vägen hem

Vi som ska skärpa oss!
Henkan är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2008-10-31, 15:00   #8 (permalink)
bwr
Member
 
bwrs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Härnta
Ålder: 34
Inlägg: 63
Rep Power: 11
bwr is on a distinguished roadbwr is on a distinguished road
Skicka ett meddelande via MSN till bwr
Standard

Tack alla som hejjar på

Jag är inte fri från alla skador iaf :*( Har hjälp syrran att flytta hela dagen, å det kände min rygg av kan jag lova. Ändå hade jag bältet på mej ...

Gör ont under ländryggen ner mot svanskotan, som en ilande å irriterande känsla (eller hur man ska beskriva) Men jag ska göra ett försök på gymmet ändå. Har vilat en stund nu å tänkte vila en timme till å se hur det känns.

Idag har det bara ätits mer tacos som fans kvar Vaknade propp mätt efter den stora talriken igår kväll

Senast redigerad av bwr den 2008-10-31 klockan 18:00
bwr är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2008-10-31, 21:32   #9 (permalink)
bwr
Member
 
bwrs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Härnta
Ålder: 34
Inlägg: 63
Rep Power: 11
bwr is on a distinguished roadbwr is on a distinguished road
Skicka ett meddelande via MSN till bwr
Standard Ben och mage träning!

Ja det här gick juh precis som förväntat... Helt åt skogen.

Rygen va inget större problem. kände inte av den nått va jag kommer ihåg. Men alldeles innan jag skulle dra vart jag dyng täpt i näsan Idiot som man är sätter man sej på cykeln i snöstormen å halft fryser ihjäl...

Ja ursäkterna är oändligt många, men alla gör nån gång ett dåligt pass.

4 min hög hastighet på trappmaskin.

Hacklift (räknar inte med släden)
2 set uppvärming bara släde
10x30kg
8x60kg
6x80kg
1x100kg
1x120kg
20x släden

Benpress
5x150kg (slutade där )

Lårcurl
10x40kg
4,5x50kg
5x45kg

Benspark
5x60kg (slutade där)

Vader
25x50kg
10x60kg + gnugg uppe och nere
20x50 kg

Mage i maskin
30x30kg
12x40kg
13x30kg

Där gav jag upp. kände att det inte va någon mening att köra när jag inte är på topp. Gjorde illa axeln i magmaskinen på något sätt, precis när den läkt Men känner knappt av det nu. Vila å äta i helgen så man förhoppningsvis är fräsh till veckan
bwr är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Gammal 2008-11-01, 16:35   #10 (permalink)
bwr
Member
 
bwrs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Härnta
Ålder: 34
Inlägg: 63
Rep Power: 11
bwr is on a distinguished roadbwr is on a distinguished road
Skicka ett meddelande via MSN till bwr
Standard

1a måltiden klar på dieten

227g Kyckling
100g Broccoli
89g Ris

ris
298,15 kcal
7,56g prot
67g carb
0,356g fett

broccoli
36 kcal
2,8g prot
5,8g carbs
0,4g fett

sås 1,5dl
120 kcal
4,5g prot
12g carbs
6g fett

kycling
204,3 kcal
45,4g prot
1,1g carbs
4,54g fett

Tot:
658,45 kcal
85,9 carbs
60,26g prot
11,296g fett

Ser det bra ut? Känner mej inte kry i kroppen alls å har ingen aptit överhuvudtaget Fick pina i mej det har fortfarande en liten bit kyckling å lite broccoli kvar men ska dra i mej det om en stund.

Vaknade kl 2 idag! Blir totalt sänkt av medecinerna ibland så jag missade lunchen. blir ett hyffsat kcal underskott idag Eller ja det bli underskott på allt. Ska försöka dra i mej nått ikväll med. Blir det inte mat blir det ett rejält kvällsfika.
bwr är inte uppkopplad  
Digg this Post!Add Post to del.icio.usShare on FacebookPusha
Svara med citat
Svara

Ämnesverktyg Sök i det här ämnet
Sök i det här ämnet:

Avancerad sökning
Visningsalternativ

Regler för att posta
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av
Trackbacks are
Pingbacks are
Refbacks are


Liknande ämnen
Ämne Startat av Forum Svar Senaste inlägg
hd_ träningsdagbok hd_ Tränings och kostdagböcker 1389 2013-11-17 19:46
Tobbes träningsdagbok! Tobbe Tränings och kostdagböcker 4193 2011-11-23 16:30
Jebus träningsdagbok Jebu Tränings och kostdagböcker 214 2010-02-15 16:54
NY träningsdagbok! träning1980 Tränings och kostdagböcker 72 2009-02-12 12:08
Träningsdagbok Berg Tränings och kostdagböcker 101 2009-01-12 13:32


Alla tider är GMT +2. Klockan är nu 16:56.