[SizeOn]

Sitter här och ska beställa lite nya kosttillskott, men blir bara mer och mer förvirrad.
AAKG
L-Glutamin
Leucine
Taurin
HMB
ALA
CLA
Acetosteron
ZMA
Tribusteron
Massacra

Vilka utav dessa kosttillskotten funkar verkligen?
(När man läser om dem, så utlovar de "guld och gröna skogar")

A. Vilka kosttillskott rekommenderar ni?

B. Vilka kosttillskott använder ni?

C. Vilka kosttillskott bör man alltid använda sig utav?

D. Vilka kosttillskott är verkningslösa/onödiga?

E. Vilka kosttillskott bör jag beställa?

F. Vilka kosttillskott får man resultat utav?

[Pepz]

Vilka utav dessa kosttillskotten funkar verkligen?


A. Vilka kosttillskott rekommenderar ni?
Vassle, EAA, Kreatin creapure, allt från mmsports

B. Vilka kosttillskott använder ni?
Vassle, EAA, Kreatin creapure, allt från mmsports

C. Vilka kosttillskott bör man alltid använda sig utav?
inget.

D. Vilka kosttillskott är verkningslösa/onödiga?
oj det är extremt många

E. Vilka kosttillskott bör jag beställa?
beror på mål och budget men generellt
"Vassle, EAA, Kreatin creapure, allt från mmsports"

F. Vilka kosttillskott får man resultat utav?
INGA, resultaten kommer av träning sömn och kost

[SizeOn]

Tack Pepz!

Nu fick du rett ut många frågetecken för mig.

Vad är "Kreatin creapure" är det vanlig kreatin?

[Pepz]

Ursprungligen postat av SizeOn

Tack Pepz!

Nu fick du rett ut många frågetecken för mig.

Vad är "Kreatin creapure" är det vanlig kreatin?

ja det är vanligt kreatin monohydrat men det är "golden standard"
Jag anser att det är bättre än billigare varianter av kreatin monohydrat, sen kanske det är placebo

[soccom]

Håller med pepz för det mesta, det enda skulle väl vara att ingen har lyckats påvisa att det finns någon skillnad i prestation mellan de olika kreatinsorterna.. själv kör jag vanligt monohydrat. ska dock säga att jag aldrig provat någon annan. Jag kör själv Eaa just nu från mmsports, här kommer min placeboeffekt, tycker mig dock få en bättre återhämtning av bcaa (enbart provat extend från scivation).
lycka till!

[martenk]

Jag rekommenderar:
Protein, gärna ett med både vassle och kasein, typ Diet fuel eller Doublepro
Kreatin, vanligt monohydrat fungerar utmärkt
EAA eller BCAA
Omega-3 (fiskolja)

i den ordningen.

[Kyrpää]

Är xtra L-glutamin och Leucin, Zma onödigt?

[R2D2]

Året runt:
* Vassle
* Kasein
* Omega 3
* Koffein
* Multivitamin (varannan dag) + extra D3

Periodiseras:
* Gagick
* Kreatin
* L-glutamin
* EAA

EAA och glutamin använder jag istället för vassle främst vid deff.

Annat bra att ha:

* Olivolja
* Kokosfett
* C-vitamin
* 7-keto
* Vitlök