[Mathias Dahlgren]

Charlie Nyström 18 år

Vi är grymt glada att vi knutit upp denna talang. Otroligt ihärdig och målmedveten kille som har alla sina bästa år framför sig.

Här har ni möjlighet att följa hans väg mot toppen. Inlägg är fullt tillåtet, bara ni håller en god ton och konstruktiv feedback...

Vassegod Charlie, tråden är din

[charlie nyström]

ska försöka göra en så bra tränings logg som möjligt på den här sidan.
startar på måndag !

[R2D2]

Välkommen till Optimal, Charlie. Kör hårt (vilket jag vet att du gör, ser ju dig köra på gymmet).

/R

[charlie nyström]

Tack R2D2!
Körde faktiskt ett pass idag, lite dumt gjort för det enda jag hade fått i mig var en mix på 250 g kvarg,ett egg, 2,5dlhavregryn 1dl protein och mjölk. Men det gick ändå hyffsat!

Axelpress 10-20/10-25/8-30/8-30/6-40/10-20
20-60sek mellan

Stående skivstång 10-40/10-50/8-60/10-50
Ca50-60 SEK

Axel flyes 10-20/10-20/10-20
40-50 sek

Sidolyft 10-10/10-12,5/11-15
30 sek

Axellyft Framåt med hantlarna 10-13/10-13/10-13

Trapps i benmaskinen12-100/20-130/17-130
Skivstång trapps 12-70/15-70/15-70/15-70
Superset, vila efter gjort båda ca 60-70sek

Tapps hantlar 15-30/15-30/20-30*
Ca 30-40sek

Mage
Vindrutetorkaren 12 på varje sida
Knästående crunches med rep 100kg 15st
Raka Ben lyft 10st

Vila30sek
Dips ställnig 10 snedlyft med varje ben åt varje sida
Cablecross 100kg 10st

Vila 60sek*
Magmaskin 80kg 30st

Vila 120
Crunch maskin isolerad 40kg 20st
30situps
10 snea åt varje sida

Nu har jag iallafall fått i mig ordentligt med mat! Och nästa axelpass kommer att bli bättre det vet jag!

[Dr Nick]

Lycka till!

[Mathias Dahlgren]

Det där med maten har vi snackat om Charlie...skärpning !!!

[Pepz]

Ursprungligen postat av Mathias Dahlgren

Det där med maten har vi snackat om Charlie...skärpning !!!

äh jag tränar fastande varenda gång så det avgör inte hur passet går




Lycka till!

[martenk]

Ursprungligen postat av Pepz

äh jag tränar fastande varenda gång så det avgör inte hur passet går

Jag tränar alltid på fastande annars blir jag "sluggish" på träningen. Dessutom bitar ju ev. PWO/NO-produkter inte lika bra om magen är full med föda Äta rejält efteråt istället, det är min melodi.

Jäkligt bra kört för övrigt, lite annorlunda än vad man brukar se

[Lardi]

Lycka till!

Ursprungligen postat av martenk

Jag tränar alltid på fastande annars blir jag "sluggish" på träningen. Dessutom bitar ju ev. PWO/NO-produkter inte lika bra om magen är full med föda Äta rejält efteråt istället, det är min melodi.

Jäkligt bra kört för övrigt, lite annorlunda än vad man brukar se

Samma här, ofta fastande mage. Massa mat efteråt! Löööv it!

[R2D2]

Ursprungligen postat av Pepz

äh jag tränar fastande varenda gång så det avgör inte hur passet går

Fast det var nog inte det Mathias syftade på utan kosten i stort.

Bra kört Charlie, skulle vart där också men hade farsan på besök och hann inte till slut.