[martenk]

Jag kör för närvarande ett träningsprogram med inriktning på hypertrofi, samtidigt som jag går på kaloriunderskott ca -500 kcal om dagen. Ser ni några risker med detta? Finns det någon styrketräningsform som är mer lämpad under deff?

Exempel på hypertrofisk träning i det här fallet är t.ex att man kör en flerledsövning, t.ex bänkpress ca 8RM, för att sedan direkt köra en isolationsövning, typ flyes 12-15 reps tills man når failure. Syftet är att verkligen "tömma ut sig" vilket även innebär att man bryter ner den rätt rejält skulle jag kunna tänka mig...

Någon som har några tankar och råd kring detta?

[Pepz]

du ska träna för att öka oavsett diet eller bulk.

failure är inget som rekommenderas oavsett, annat än i korta perioder

[Bakomvärldsmänniskan]

Det du får tänka på är att du inte kommer att ha samma återhämtningsförmåga när du ligger på en negativ energibalans för ofta eller för länge, så sannolikheten att du blir övertränad eller råkar ut för skador är lite större.

[martenk]

Ok, jag tolkar det som om det är ok att köra på med den här tekniken under deff, fast jag borde vara mer restriktiv med att köra på till failure. Tack för er input, uppskattas!