Visa ett inlägg
Gammal 2008-10-22, 20:38   #1186 (permalink)
r.friborg
Skilled Master
 
r.friborgs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Kalmar
Ålder: 36
Inlägg: 1 995
Rep Power: 14
r.friborg will become famous soon enoughr.friborg will become famous soon enoughr.friborg will become famous soon enoughr.friborg will become famous soon enoughr.friborg will become famous soon enoughr.friborg will become famous soon enoughr.friborg will become famous soon enoughr.friborg will become famous soon enoughr.friborg will become famous soon enoughr.friborg will become famous soon enoughr.friborg will become famous soon enough
Standard

Jag är så glad så jag vet inte var jag ska ta vägen

Bänk
3*100
3*110
3*120

Klossbänk med 10 cm kloss. Xplosiva
3*3*145 PB med 5 kg
höjning med 5 kg från förra veckan ändock lättare.

Repa loss i bänken
7*120 PB med 3 rep.
Kändes kanon. Satsade inte på PB men det var så lätt. Skulle bara göra några stycken som avslut på klossbänken. Kunde ha blivit 3 till om jag satsat.

Böj RAW
3*120
1*160
1*190
1*210 lite grund
1*210 PB med 5 kg
1*220 PB PB PB med 15 kg Jippi.

Världens skönaste PB kom med mer smak och bra djup. Allt kändes lätt idag. Behövde inte ta i så ruskigt mkt.


Plyo hopp
2*3*40

Mark xplosiva
3*3*110

Höjning 5 kg.
__________________
Dagbok:
http://optimalbody.se/forum/showthread.php?t=110

Raw:böj,bänk,mark
220,150,230


Utrustning:böj,bänk,mark
290,190,250


Klubb:Kalmar AK

Under ledning av Coach Rundqvist

http://www.kalmarak.se/

http://www.mmsports.se/

Mål vikter 2009
Böj 310kg 20kg kvar
bänk 200kg 10kg kvar
mark 270kg 20kg kvar

www.Chevy740.nu
r.friborg är inte uppkopplad   Svara med citat