Visa ett inlägg
Gammal 2012-11-27, 19:25   #130 (permalink)
Dr Nick
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 253
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard Dag 17.

Armar.

Uppvärmning.

Z-Curls:
27kg@12
27kg@12
47kg@12
47kg@8 (För kort vila)
47kg@12
52kg@6
52kg@6
52kg@6 (Tungt)

Hammercurls:
19kg@10
19kg@8
19kg@8 (Slut här)

Raka stångcurls:
30kg@6
30kg@6
30kg@7
30kg@8

Skallkrossaren med hantlar:
9kg@12
9kg@12
14kg@10
14kg@10
14kg@10
14kg@10 (Den sista gick darrigt upp)

Dips:
kv@8
kv@9
kv@8
kv@8
kv@8

Underarmscurls:
20kg@20
20kg@20
20kg@20

Övrigt.
Grymt pass!
Jag märker att jag skurit ner ytterliggare på kalorierna då jag tröttnar snabbare men jag tycker också jag börjar se hårdare ut över axlar och rygg, allt går åt rätt håll.
(Inte med benen då dom har krympt ordentligt)
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad   Svara med citat