Visa ett inlägg
Gammal 2012-11-25, 18:56   #129 (permalink)
Dr Nick
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 253
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard Dag 15.

Bröst och axlar.

Uppvärmning.

Bänkpress:
70kg@8
70kg@10
100kg@2
100kg@8
100kg@8
100kg@8
110kg@2
115kg@1

Lutande bänkpress:
70kg@8
70kg@7
70kg@8
70kg@7
80kg@4 f

Hanteldrag för baksida axlar:
14kg@15
14kg@20
19kg@15
19kg@15

Viktskivoshrugs:
25kg@30
25kg@30
25kg@30

Övrigt.
Hade början till huvudvärk genom hela passet så jag kunde inte riktigt lägga in någon högre växel, är rätt nöjd ändå med pressarna och det skadar inte att vila axlarna efter dom senaste passen. Styrkan ökade något sen förra bänk passet. Viktminskningen stod still den här veckan så jag har vidtagit åtgärder för att justera kosten något inför den kommande veckan.
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad   Svara med citat