Visa ett inlägg
Gammal 2012-11-18, 18:41   #125 (permalink)
Dr Nick
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 253
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard Dag 8.

Bröst och axlar.

Uppvärmning.

Bänkpress:
60kg@12
60kg@12
100kg@6
100kg@6 (Nära fail)
110kg@3
110kg@4
120kg@1
120kg@1

Lutande bänkpress:
60kg@12
60kg@10
70kg@4
60kg@10 f

Sittande axelpress:
40kg@6
40kg@6 f
40kg@5
40kg@6

Drag til hakan med viktskiva:
20kg@12
20kg@12
20kg@12

Sidolyft:
9kg@10
9kg@12
11,5@12
11,5kg@12

Drag till hakan med skivstång:
20kg@25
30kg@20
40kg@12

Stångshrugs:
60kg@25
90kg@15
90kg@15
90kg@18

Lutande sidolyft:
9kg@8
9kg@12
9kg@12

Övrigt.
Grymt pass!
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad   Svara med citat