Visa ett inlägg
Gammal 2012-07-29, 20:09   #45 (permalink)
Dr Nick
Ägare/Admin
 
Dr Nicks avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Västkusten!
Ålder: 38
Inlägg: 10 222
Rep Power: 38
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Dr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant futureDr Nick has a brilliant future
Standard

Bröst och axlar.

Uppvärmning:
axlar,armar och rotator cuffarna

Bänkpress:
60kg@12
60kg@12
60kg@12
90kg@10
90kg@8
90kg@8
90kg@8

Lutande bänkpress:
70kg@6
70kg@8
70kg@8
70kg@8

Lutande sidolyft:
11,5kg@12
11,5kg@12
11,5kg@12
11,5kg@12

Sidolyft:
11,5kg@12
11,5kg@12
11,5kg@12
11,5kg@12

Viktskivoshrugs:
25kg@20
25kg@20
25kg@20
25kg@25

Övrigt.
Okey pass, lite ontöverallt av nån underlig anledning, kanske pga att man slöat till sig.
__________________
www.optimalbody.se

Frågor som rör användandet av forumet?
Skicka ett pm.


För snabbaste moderering och kontakt med mig angående allt som rör forumet,skicka ett pm.

Min träningsdagbok
Dr Nick är inte uppkopplad   Svara med citat