Visa ett inlägg
Gammal 2010-06-07, 21:01   #4 (permalink)
BeatNec
Administrator
 
BeatNecs avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Ort: Göteborg
Ålder: 36
Inlägg: 5 132
Rep Power: 24
BeatNec is a splendid one to behold
BeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to beholdBeatNec is a splendid one to behold
Standard

Tjenare, får man fråga vart du tränar?

Mitt tips är att periodisera. Jag fick aldrig styrka och kondition att gå ihop vidare bra. Antingen brände jag ut mig eller i bästa fall fick jag bara dåliga resultat. Men detta är nog väldigt individuellt, Mr Maode har ju onekligen lyckats jäkligt bra med att kombinera bägge delar

Jag antar att du är inne på grappling snarare än MMA?
Jag hade lagt mkt vikt på baksida kroppen med fokus på höftdominante övningar så som marklyft, men även mkt explosiva övningar så som thrusters, snach osv
Har du möjlighet att träna med kettlebells så kan jag rekommendera de för ditt ändamål. Enkelt att periodisera med också

Kör perioder med klassisk fys så som du gör nu, eller ev med vikter/kettlebells fast i samma stil. Dvs att du kör flera övningar i rad på tid tex.

Detta varvat med tung styrketräning med fokus på basövningar och riktigt svintunga vikter.
Mark, chins, böj, bänkpress, axelpressar, vader, snatch/clean and press borde du komma väldigt långt med. Men ja tror de räcker att köra 2 sånna helkropps(alt. 2-split) pass i veckan och se till att vila mkt så du får energi(kcal) kvar för att växa till dig.

shit va jag babblar... Mitt slutord får bli, kör det du tycker är kul och det som du känner att du utvecklas fort på
__________________
GSP: I think i pulled my groin... (looks anxious)
Jackson: What? I don't care if you pulled your groin, hit him with it.
Min Logg
BeatNec är inte uppkopplad   Svara med citat