Under ett litet tag var ju tanken att köra (men sedan spårade det ur, som vanligt i framtiden):
Styrkevändningar
Frontböj
Bänkpress
Skivstångsrodd
ena dagen.
Marklyft
Benpress
Militärpress
Pullups
Andra/tredje dagen.
Nackdelen är väl att man kanske vill köra högre volym på de tyngre grejerna än att man orkar med de lättare. Imho tappar man inte sÅÅÅÅ mycket av att köra bänk efter frontböj/böj, kan tycka att pullups tom gör en starkare i bänken, men känns mer rätt sådär.
Mark är ju så satans tungt med.
Styrkevändningarna försämrar säkert bänken något och militärpressen försämrar säkert pullups något men.
Fast sedan är det ju skillnad på "träningsform" och faktisk prestationsförmåga. Bara för att du gör sämre i pullups efter mark behöver du ju inte långsiktigt bli sämre i pullups än om du hade separerat mark och pullups. Vilar du en vecka och sedan kör pullups först kanske du presterar bättre i dem.
|